蔡依林减肥书

天后蔡依林的成长史也是丑小鸭变身白天鹅的励志史。从出道时的婴儿肥料到现在的优美体型，Jolin的每一次脱皮都让我们吃惊！最近，蔡依林发表了新书《瘦身》，首先讲述了5年的减肥血泪史，建议健康瘦身。

蔡依林坦承，在过去的五年里，她因为不恰当的减肥方法而失去了健康。她很沮丧，不敢出去。她认为39公斤仍然胖。她随时否认自己。直到两年前接触营养学，她才意识到只有吃正确的食物，她才会变得健康。新书《养瘦》是蔡依林多年的减肥经验，她表示，只有吃了才能瘦下来，养生才是一辈子的事，不要抗拒食物，要吃对方法。

瘦身饮食1:水果饮食

Jolin:水果饮食是受明星欢迎的瘦身饮食，很多大明星都很瘦。当然，我也喜欢吃水果！吃水果可以在短时间内减轻体重，只吃一种可以减少食物的摄取量，特别是高纤维水果可以加快陈代谢速度，减轻体重。猕猴桃、菠萝、苹果、番茄、香蕉、柚子等营养成分高，热量低，促进胃肠蠕动，有助于消化。但需要注意的是，番茄、柿子、橘子等酸性水果不能空腹吃。否则，会反应胃酸，引起胃痛、呕吐等症状。

瘦身饮食2:燕麦黑芝麻粥

Jolin:营养师告诉我们，在各种粮食中，燕麦的钙含量最高，精白米的7.5倍以上，大麦次之。关于其维生素、蛋白质和膳食纤维的含量，也远远优于米白面。燕麦中的钙吸收率虽然不如牛奶中的钙，但还是有利于预防缺钙。此外，燕麦使用方便。燕麦需要用水浸泡备用，然后将大米和黑芝麻煮成粥。出锅前放入燕麦，煮5分钟，加入适量的白糖搅拌，然后放入碗中。

瘦身饮食3:红薯饮食

Jolin:MM试图以红薯为瘦身饮食，1月份了6斤，显示了红薯的减肥效果。红薯确实是减肥的好东西，我自己也经常吃红薯，红薯热量低，有点饱腹感，红薯可以做红薯粥、红薯泥、红薯汤等，看美眉各展所长。另外，红薯最好在减肥期间早晚吃，蔬菜和糖分少的水果可以组合起来。

瘦餐4:吉姆奈玛茶

Jolin:印度医学中，这种吉姆奈玛茶频繁出现。吉姆奈玛的绰号也被称为杀糖，咀嚼叶子吃糖，嘴里没有甜味，摄取量自然大幅减少，糖分和碳水化合物的吸收量减少，变成脂肪量也相对减少。健身房奈玛茶不仅对防治和改善肥胖有效，而且对糖尿病有辅助治疗的作用。有效抑制糖的吸收。

小编发言:对于很多肥胖患者来说，蔡依林的瘦一书值得借鉴学习。因为这是她经过几年的时间，不断实践总结的瘦法宝。