无靠背椅更健康地恢复了6个扔掉的好习惯

在日常生活中，你可能习惯坐在厕所里看书玩游戏也可能习惯饭后刷牙……但是这些问题会危害健康，你意识到了吗？你已经抛弃了身边的六个好习惯，妥协了错误的生活方式。

一、蹲厕

19世纪的坐厕取代了蹲厕，不仅体面了人们的厕所问题，还让更多的人在厕所里看书、看报纸、玩iPad、抽烟的厕所时间。

坐式厕所在方便的同时，也给健康带来了危险。坐厕所的时候，身体和有毒物质之间形成了封闭的空间，时间变长了，这些毒气进入人体，引起痔疮、肛门炎、慢性阴道炎、子宫颈癌等妇科肿瘤。

特别是坐在厕所里吸烟的人，受到双重危害。因此，乘厕所排便短平快，尽量减少与有毒物质的接触时间。从健康的角度来看，传统的蹲坑比厕所好。

二、多用腹部呼吸

如果我们一起进行深呼吸试验，呼吸时发现肩膀稍微上升，胸部逐渐膨胀是胸部呼吸。但是，这种我们可能已经习惯的呼吸方式，在潜在的沉默中会伤害肺。

现在很多人习惯只用胸部呼吸，这主要是胸部的扩张和收缩，隔膜的运动小，呼吸多集中在肺的上部、中部，肺的下部运动小，时间长了肺泡关闭，肺组织萎缩，纤维化，很多老人也容易得肺炎。

与之相比的腹式深呼吸-呼吸时扩大腹部，呼吸时收腹是应该提倡的健肺的好方法，我们在婴儿时代经常采用。

这种方式可以加强隔膜，最大限度地扩展胸廓，伸缩肺下部的肺泡，使更多的氧气进入肺部，改善心肺功能。

三、没把失眠当回事

“每天要保持连续8小时的优质睡眠”是早已在我们脑中形成的健康观念。因此，有些人在晚上睡觉时突然醒来，担心失眠，急于寻找解决办法，主张自己吃安眠药。

人不断睡8小时是现代才形成的观念。早期人类分阶段睡觉，睡3~5小时，中途醒来，再睡3~5小时。直到电灯出现，人类正常的睡眠时间越来越晚，早期阶段性睡眠逐渐被压缩成8小时睡眠。

睡觉时突然醒来是自发的正常生理状况，这种状况的原因有很多，如噩梦、噪音等，再次自然睡觉就不用担心了。经常发生这种情况，每次超过30分钟，最好去医院寻求解决办法。

四、椅子不需要靠背

我们熟悉的直背椅子从几千年前就出现了，到现在还是很多家庭的常见装饰品。但是，我们的身体不适合坐普通的直接靠背座位。站立或坐在没有靠背的椅子上时，腹肌有助于脊椎支撑体重。

坐在靠背椅上时，这些肌肉会变得放松，只有脊椎承受上半身整体的重量，额外的压力加入脊椎盘，最终会引起长期的背痛，数据显示，80%的美国人受到困扰。

直背椅不符合身体力学，人完全靠在直背椅上，双脚自然悬挂，身体无法得到合理的支撑作用，长期背痛等，所以坐在太师椅这样的直背椅上时，最好不要完全靠在椅背上，背部和椅背上保持间隙。

另外，为了加强腰背的肌肉和力量，上班族每天都可以坐健身球和无靠背椅子。

五、饭后不急于刷牙

吃完后刷牙本来是个好习惯，但也有人想饭后马上刷牙，饭后想起刷牙很长时间，也有人吃什么都刷牙。

但如果没有掌握正确的科学知识，这些刷牙方式反而不利于牙齿健康。

饭后10分钟内，口腔酸度达到高峰，酸性物质侵蚀牙齿表面的搪瓷质，形成脱钙现象，引起蛀牙。因此，饭后10分钟左右漱口或刷牙可以有效地降低蛀牙的概率。

但也有例外的情况。例如，吃酸的食物后，最好马上用水漱口，直到嘴里的酸味变淡，30分钟后再仔细刷牙。

由于酸性物质粘在牙齿上，牙齿表面的釉质会变软，此时立即刷牙，刷子的机械摩擦作用会损害釉质，反而损害牙齿健康。

六、洗澡不那么勤奋

我喜欢洗澡，皮肤很好……这个着名的洗澡歌，唱的是洗澡的大错误。为了保持清洁，很多人把洗澡作为每天必要的作业，在广东等南方地区，一天有多次冷却的习惯。

此外，各种沐浴产品的精彩广告也吸引了许多人每次洗澡都必须使用沐浴液或肥皂。

然而，洗澡频率过高，尤其是经常使用沐浴露或者香皂必然会破坏油脂层，导致皮肤干燥，出现瘙痒等症状，并容易导致皮肤提早老化。

许多人本身皮肤就比较干燥，皮脂分泌少，就要尽量减少冲凉次数，尤其是干燥的秋天和冬天，两三天洗一次，同时不用或少用沐浴清洁产品，清水冲洗最好。