女性的21个睡眠习惯加速衰老

现在很多女性朋友睡得越多越累，睡得越充分，但每天都有两只熊猫的眼睛。这些错误的睡眠方式会加速你的衰老，所以要小心。

微醉入睡

随着生活方式的变化，现在年轻女性的夜生活很丰富，特别是职业女性的交往很多，经常伴随微醉入睡。医学研究表明，睡前喝酒睡觉后容易窒息，一般每晚2次左右，每次约10分钟窒息。长期以来，人们容易患心脏病和高血压等疾病。

睡前生气

睡前生气，心跳加快，呼吸急促，思考千千，睡不着觉。

睡前吃饱饭

睡前吃饱，胃肠要加快消化，吃饱的胃不断刺激大脑。如果大脑有兴奋点，人就不能安然入睡。正如中医所说的那样，胃不合适，就会卧床不起。

相对睡觉

有夫妇、母子等家庭，经常相对睡觉。这是一方吸入的气体多为对方呼出的废气，大脑缺乏新鲜的氧气或氧气供应不足，失眠、梦想多，醒来后头晕乏力，精神萎靡。因为每个人的睡眠习惯都不同，所以拉被子，踢脚，打鼾等，被子容易滑落，感冒感冒，影响睡眠。

露肩睡觉

有些人睡觉习惯把肩膀露在被子外面，但冬天寒冷，寒冷容易侵入人体肩关节，局部经络骨节气血瘀滞，难以流通，引起风湿病、关节炎、关节酸膨胀疼痛。受风寒袭击容易感冒，流鼻涕，呼吸不好，头晕头痛。

带妆睡觉

一些女性，尤其是年轻女性在睡觉前不会卸妆。皮肤上残留的化妆品堵塞毛孔，造成汗腺分泌障碍，不仅容易诱发痤疮，而且时间长了还会损伤皮肤，加快衰老速度。

带胸罩睡觉

胸罩对乳房有保护作用，但戴胸罩睡觉会引起疾病，特别是诱发乳腺肿瘤。专家研究发现，每天戴胸罩超过17小时的女性，患有乳腺肿瘤的危险比短时间内戴胸罩或不戴胸罩的人高20倍以上，这是因为乳房长时间受压，淋巴回流受阻，有害物质滞留乳房的结果。

有些女性在睡觉前没有摘饰品的习惯，这很危险。有些饰品是金属的，长期磨损皮肤，会引起慢性吸收和蓄积中毒(如铝中毒等)，有夜光作用的饰品会产生激光辐射，量微弱，但长期积累会产生不良后果的饰品睡觉会妨碍机体循环，不利于新陈代谢，这也是与饰品接近的局部皮肤容易老化的原因。

带饰品睡觉

有些女性睡觉时没有摘饰品的习惯，这很危险。首先，一些装饰是金属的，长期磨损皮肤，不知不觉会导致慢性吸收和积累中毒(如铝中毒)；其次，一些具有夜光功能的装饰会产生激光辐射。虽然数量很弱，但长期积累会导致不良后果。第三，带装饰睡觉会阻碍身体循环，不利于新陈代谢，这也是带装饰的局部皮肤容易老化的原因。

看电视睡觉

在客厅看电视睡觉很自然，所以很多人都想在床上看电视睡觉。但是，如果我们这样做的话，很快就会醒来。这将建立恶性循环，加深劣质睡眠。几年来，我有很多患者失眠是由于这种情况。建议把电视搬出卧室，别再床上看电视，床只能和睡觉联系在一起。

睡前饮茶

茶叶中含有咖啡碱等物质，这些物质会刺激中枢神经，使人兴奋。睡前喝茶，特别是浓茶，更会让人不易入睡。

睡前剧烈运动

剧烈运动会使大脑神经细胞处于兴奋状态，这种兴奋不会在短时间内平静下来，人们不会立即入睡。所以，睡前尽量保持身体平静。

枕头过高

生理上枕头的高度最好是8-12厘米。枕头太低，容易变成枕头，流入大脑的血液过多，第二天头晕眼花，眼皮浮肿的枕头过高，会影响呼吸道，容易打鼾，从长远来看，颈部不适和驼背，影响身体状态，同时丑化服装效果。

枕着手睡

睡时两手枕于头下，除影响血液循环、引起上肢麻木及酸痛外，还易使腹内压力升高，久而久之还会产生“返流性食道炎”。消化不良，影响全身营养摄取，长期以来，颜色枯萎。

蒙头睡觉

女性睡觉时蒙头。现在冬天来了，很多人睡觉的时候都会戴头，其实这对身体非常不好，氧气呼吸，对大脑的危害非常大。

喜欢用被子蒙住头睡觉，但是被子容易呼吸困难，棉被中二氧化碳浓度上升，氧浓度下降，长时间吸入湿气，对大脑危害很大。随着时间的推移，，睡不着，容易做噩梦。醒来后头晕、无力、精神萎靡。

张开嘴呼吸

闭开嘴夜间卧床是维持精神的最佳方法，张开嘴呼吸不仅吸入灰尘，而且容易使气管、肺和肋部受到冷空气的刺激。

对风睡

人体睡眠时对环境变化的适应能力下降，对风睡觉，容易感冒生病。因此，睡觉的地方应该避开风口，床应该离窗户和门保持一定的距离。

坐着睡觉

很多女性工作紧张，回家后很累，吃饱饭坐在沙发上，打瞌睡。坐着睡觉会降低心率，扩大血管，加重脑缺氧，引起头晕和耳鸣。

不关电热毯睡觉

整夜开着电热毯，不但使人醒来后感到口干舌燥，还容易患感冒。人在入睡时被窝里的理想温度为33-35℃，相对湿度为55%-60%，在这种“小环境”下，皮肤的大量血管处于收缩状态，血流减慢，使机体得到充分的休息和调整。如果电热毯加热时间过长，被窝内的温度持续过高，皮肤血管就会扩张，血液循环加快，呼吸变深变快，抗御病菌的能力下降，易导致感冒。所以，电热毯的正确使用方法是在睡觉前10分钟打开电源，被子预热后关闭电源，进入被子时不要感到突然冷却。

保存睡眠

人体不能保存睡眠，熬夜前多睡几个小时，对人体没什么帮助。其实，人体只需要一定品质的睡眠，多睡不仅睡不着，对健康也没有帮助。

睡眠不足

大脑消除疲劳的主要方法是睡眠。长期睡眠不足或质量差，只会加速脑细胞衰退，聪明人也会混乱。

睡眠不规律

不能按时睡觉。对女性来说，消除大脑疲劳的最好方法是睡觉。如果长期的不能准时的睡觉，直接的导致眠的质量不好，加快脑细胞的衰退，逐渐的变笨了。