年底加班无节制五大健康加班攻略

对于长期加班处于高压状态的白领们，我们提供了相应的建议，希望大家在积极工作的馀地，更加重视保持身心健康。

问题1:饮食不规则，包括不吃早工作效率下降。

解决办法:美国健康杂志建议适应人体生物钟，早上7点吃鸡蛋，中午12点喝咖啡调节饮食后血糖变化，下午2点整理电子邮件地址，下午3点半吃苹果、杏仁等零食，下午5点散步，下午6点半补充维生素d

问题2:对着电脑不注意休息，容易得干眼症和鼠标手。

解决办法:为了减少眼睛干燥，部分多用眼药水，如贝复舒眼液、眼泪、玻璃酸钠等，但不要太频繁，最好每天不要超过6次。多吃新鲜蔬菜、水果、豆制品、鱼、牛奶、核桃等。我们应该多喝水，但是不要喝太多含糖的饮料。我们可以适当地喝绿茶和普洱茶，也可以用枸杞子和菊花泡茶。

问题3:没有节制的加班会导致身心疲劳，容易发生脑障碍。

解决办法:不加班，不加班，尽快完成工作。但是，加班精神不好，头脑不好的时候，不要把烟当成醒脑剂，也不要喝太多酒。办公室可以准备毛巾，必要时用热毛巾抹头部，适当按摩促进头部血液循环。

问题4:运动不足后，直接结果成为办公屁股，习惯长时间坐着的人，臀部肌肉组织堆积脂肪的速度比普通人快2倍。

解决办法:不要长时间坐着，适当起床，伸展胳膊，扭腰，最近风靡世界的江南style也可以学习跳跃。当然，不要过度运动。

问题5:有些人的工作内容重复性高，对外接触少，琐事多，工作中没有精神，很少和周围的人说话，这是职场慢性病的招聘。

解决办法:科学合理安排日常工作和生活，调整对自己职业的期待。要学会调节感情，解决压力，使工作更有趣。这比吃任何健康食品和补品都有助于大脑健康。

企业经营干部说:不要羡慕工资高、国际长途旅行。用这些交换规则的工作时间和固定的假日，我很高兴。年底加班，这句话值得注意。