九个步骤离你很远

冬天是感冒的高发期，预防感冒成为一个刻不容缓的问题，今天的编辑告诉我预防感冒的方法，希望对你有帮助。

1、冬季应注意防寒保温

气候冷热变化时随时增减衣服，避免冷雨和过度疲劳，对患者应劝阻公共场所，以免交叉感染，控制流行。

2、冷水洗脸

每天用冷水洗脸，可以增加抗寒能力。通常，人受冷空气刺激时鼻腔粘膜收缩，呼吸道纤毛蠕动缓慢，血管收缩，分泌物减少，抵抗力减弱。

3、盐水漱口

每天早晚，饭后用淡盐水漱口，去除口腔病原菌，治疗口腔疾病是比较好的卫生习惯。流感流行时，该方法具有预防作用，此时仰面漱口，使盐水充分清洗咽部。

4、喝白开水

秋冬气候干燥，人体极易缺水，常喝白开水，不但能保证人体的需要，还可起到利尿排毒、消除体内废物的功效。

5、多吃“红色食品”

红色食品是指食品为红色、橙红色或棕红色的食品，如红辣椒、胡萝卜、南瓜、西红柿、洋葱、山楂、红苹果、红枣、沙棘、柿子等，这些食品的一个共同特点是含有丰富的β-胡萝卜素，可防治感冒。

6、常洗手

感冒病毒如在门把手、汽车扶手等硬物体表面可存活72小时，健康人的手一旦接触到这些物体后就会沾染上病毒。

7、用热水浸泡脚

每晚用热水浸泡脚15分钟，浸泡脚时水量不超过脚面，浸泡脚后双脚发红，注意预防感冒。

8、多参加户外活动

冬季气温下降，很多人少出门，运动量明显减少，不仅不利于血糖控制，还不利于呼吸道疾病的预防和治疗。坚持运动，如跑步、操作和拳击。早晚多在户外散步，能呼吸新鲜空气，增强血液循环，改善体质，提高免疫功能。此外，户外活动还可以接受更多的阳光照射，有利于人体合成更多的维生素D，不仅有利于骨骼健康，还增强人体抵抗力，减少呼吸道感染。

9、注意室内通风保湿

天气冷了之后，为了保暖很多人的门窗关闭，会聚集室内的病原菌等污染物。通风能通过空气对流，保持卧室内空气新鲜，使人头脑清醒，增强人体对冷环境的适应能力，利于防止感冒。因此即使天气寒冷，也要注意房间的通风，夜间把门窗留小许缝隙，中午气温升高时打开窗户通风，保持室内空气的新鲜和流通，开窗时应注意保暖，避免“穿堂风”或使风直吹;避免室内温度过高，以免外出后温差过大，容易受冷;冬季房间有暖气，容易使室内空气干燥，应该注意在房间内的保湿，夜间在暖气片上放上湿毛巾或在暖气旁边放一盆清水，还可以应用加湿器，也可以经常用湿拖布拖地。