电竞游戏平台,电竞游戏平台(中国) > 母婴育儿 > 怀孕期

准妈补碘关键时间是孕早期

怀孕期编辑 电竞游戏平台,电竞游戏平台(中国)
130次浏览

关键词: #孕早期 #补碘

怀孕期必须摄取量比平时多30%~100%,大约在175~200mg的碘才可以达到人体的要求。

填补時间

补碘的重要时间在备孕环节和孕初期,假如孕期5个月后再补碘,早已不可以防止小宝宝智商缺点的产生。

略微多吃一些含碘丰富多彩的食材

一杯大家平常引食用的牛乳中带有的碘是一日需要的一半,半汤匙含碘盐的含碘量便是一日所需,孕妈妈或哺乳期间的母亲略微多吃一些含碘丰富多彩的食材就可以,比如紫菜、紫菜、海鱼有哪些及其其他海鲜产品,每星期服用一次就可以满足要求。

高含量食材Top10(每100克食材所含量)

紫菜 1mg

紫菜(干) 1800mg

西兰花 164mg

莴笋 160mg

海鱼有哪些 80mg

福清 2mg

淮山药 14mg

碘化食用盐 7600mg

白菜 9.8mg

生鸡蛋 9.7mg

补钙补锌又补碘:紫菜豆腐羹

此菜含很多钙质的食品类,协助人体骨骼生长发育,豆腐含丰富多彩的钙质,紫菜等藻类食材含丰富多彩的碘质,碘是甲状腺素偏高的基本上元素,对成长发育及基础代谢是十分关键的。

主要材料: 紫菜(干) 40克 豆腐 300克 西红柿 100克

调味品: 盐 2克 小米面 10克

加工工艺

1、紫菜先用下不来油之白锅略烘,再洗干净,用清浸水开,再用开水煮一会,拭干水份,裁成粗条。

2、豆腐切割成方块粒预留。

3、西红柿切割成一小块,烧凉锅,给油约2汤勺,学会放下西红柿略炒,添加水9/4碗,待沸后,再添加豆腐粒与紫菜条同煮。

4、以1汤勺小米面混和小半碗水,添加烧开的紫菜汤内,放盐调料,便可关火进餐。

健康提示

此菜含很多钙质的食品类,协助人体骨骼生长发育,豆腐含丰富多彩的钙质,紫菜等藻类食材含丰富多彩的碘质,碘是甲状腺素偏高的基本上元素,对成长发育及基础代谢是十分关键的。

高级营养师温馨提示:

1、紫菜(干):

紫菜营养丰富,含碘量很高,可用以医治因缺碘造成的“甲状腺肿”紫菜有化结作用,对别的郁积积块也是有主要用途;含有乙酰胆碱和钙、铁、能提高记忆力,医治妇保缺铁性贫血,推动人体骨骼,牙的生长发育和健康保健;带有一定量的甘油果糖,可做为医治浮肿的輔助食品类;紫菜含有的含糖量具备明显提高免疫细胞和细胞免疫作用,可推动网织红细胞转换,提升人体的免疫能力;可显着减少进血清蛋白碳水化合物的总含量; 紫菜的相关成分对艾氏癌的抑制率53。2%,有利于脑部肿瘤、乳癌、甲状腺癌症、恶性淋巴瘤等恶性肿瘤的预防。

2、豆腐:

豆腐的蛋白含量丰富多彩,并且豆腐蛋白质属彻底蛋白质,不但带有身体必不可少的八种碳水化合物,并且占比也贴近身体必须,营养成分较高;有软化血管,维护毛细血管体细胞,防止心脑血管疾病的功效。除此之外,豆腐对病后调理、减肥瘦身、细致皮肤亦很有益处。

3、西红柿:

番茄如今已经是许多人饭桌上的美味可口。番茄含有丰富多彩的胡罗卜素、B族维生素和维C,在其中的维生素P含量是蔬菜水果之冠,对心脑血管病具备维护功效,可降低心脏疾病的发病。丰富多彩的番茄素能降低胆固醇,防止前列腺肿瘤;不饱和脂肪可保持胃酸的一切正常代谢,推动红细胞的产生,有利于维持血管壁的延展性和维护肌肤。番茄汁多,能够有利排尿,慢性肾炎患者也宜服用。与此同时多吃西红柿还具备延缓衰老功效,能使肌肤维持嫩白。

延伸阅读

点击加载更多

相关问答 头条推荐

最新推荐

经常熬夜会导致什么后果 男性头晕是什么原因引起的 菱角的功效与作用 晚上睡觉膝盖出汗潮湿冰凉 樱桃的功效和作用 嘴发酸是怎么回事 怀孕四个半月有点见红怎么回事 突然腹泻晕厥的原因 头疼看不清东西是怎么回事 掌跖脓疱病比较好的治疗方案是什么 白色糠疹擦了药之后变明显了是怎么回事,怎么办 秋季流感吃什么药效果好 蒲公英吃了有什么用 尿液发黄眼白也发黄是怎么回事 一只脚浮肿另一只正常 女性腿肿是什么原因,怎么办 隔一会儿就要深呼吸一下才舒服怎么回事 女性同房后腰酸痛什么原因 中医认为小孩夜里发烧的原因 早期胃癌胃咕咕响然后放屁 拍手掌后掌心有淤青是怎么回事 脑梗塞要怎么治疗 用了过敏药膏后更痒正常吗 正常例假血块怎么回事,怎么办 子宫肌瘤边界欠清是否意味着癌变 女性尿道刺痛能自愈吗 富贵包压迫颈椎出现的危害有哪些 脚小腿皮肤瘙痒什么原因 祛眼袋整形手术多少钱 舌尖上长溃疡是什么原因引起的 法斯通(酮洛芬凝胶)没有用满一疗程能停药吗 酮洛芬凝胶的作用 附桂风湿膏可以跟其他药物一起用吗 附桂风湿膏是处方药吗 脂肪肝患者能吃复方益肝灵片吗 复方益肝灵片的主要功效 酞丁安乳膏和维a酸乳膏可不可以一起用呢 酞丁安乳膏和维a酸乳膏的功效 羧甲淀粉钠溶液有哪些功效 羧甲淀粉钠溶液的作用是什么 酮康唑片能和盐酸洛美沙星乳膏一起用吗 需要注意什么 消癌平胶囊的功效是什么 消癌平胶囊的药理作用 复方三叶香茶菜片副作用明显吗 复方三叶香茶菜片的主要功效 润肺止嗽丸的成分是什么 润肺止嗽丸有哪些功效作用 麦味地黄丸什么时候吃最好 麦味地黄丸用法用量