坚持锻炼对治疗脂肪肝有好处

脂肪肝是目前危害人类健康的常见疾病，脂肪肝是城市居民最常见的疾病之一。脂肪肝早期没有不适感，只有少数人感到右上腹肿大、肝区疼痛等症状。在血液生化检测中，除了一些转氨酶和碱性磷酸酶略有上升的人外，通常没有其他异常症状。临床研究发现，非酒精性脂肪肝占72.8%，酒精性脂肪肝占7.2%。非酒精性脂肪肝与II型糖尿病密切相关，约75%的II型糖尿病患者存在某种类型的脂肪肝。为什么脂肪肝患者容易患糖尿病？脂肪肝患者需要如何调整自己的身体？

第一，饮食合理。

日常饮食必须合理均衡，混合粗细的谷物吃，与肉类组合。拒绝营养过剩，注意口腔问题，饮食清淡，尽量不要吃动物内脏、肥肉、油炸熏肉、高脂肪和糖等甜食，饮酒要完全戒烟。平时多吃富含蛋白质的瘦肉、牛奶、鸡蛋等。对于肥胖脂肪肝患者，睡前不要喝牛奶，以免过热。每天至少吃500克新鲜蔬菜，吃低糖苹果、苹果、梨，但不宜过多。脂肪肝患者的血脂异常可以选择燕麦、玉米、海带、冬瓜、胡萝卜等，降低血脂。

第二步:继续锻炼。

持续有氧运动能加快身体能耗，改善和促进脂肪代谢，不仅有利于减肥和控制体重，也是预防脂肪肝的最有效方法。尤其是脂肪肝和转氨酶升高的肥胖患者应该多锻炼。最好的运动是快速行走，每天1~2次，每次3公里。结果表明，5%~10%个月的体重下降可以使肥胖脂肪肝患者的血清转氨酶水平下降到正常水平。值得注意的是，减肥不能贪婪，减肥过快，一个月减肥5公斤以上，脂肪组织进入肝脏，脂肪肝恶化。因此，参加锻炼应因人而异，适量。

第三招:定期检查。

脂肪肝患者可以去内分泌科，通过葡萄糖耐量试验筛查，了解血糖在不同时间点的浓度。如果餐后血糖超过7.8m摩尔/升，空腹血糖超过5.6m摩尔/升，即葡萄糖耐量异常，餐后血糖随时超过11.1m摩尔/升，空腹血糖超过6.1m摩尔/升，可确诊糖尿病。

脂肪肝患者在生活中要经常观察自己病情的变化，定期在医院检查，在饮食上合理的同时，坚持锻炼，相信脂肪肝的病情会好转。