排毒七大方案大扫除身体

现在身体没有大扫除，如何应对一年后的各种毒素堆积？我们身体内有自动代谢、排毒的系统，但需要我们外在的帮助，毒素更彻底地被清除。从身体的大扫除行动开始！

肾脏

清除对象:黑眼圈、尿频、浮肿、恶心呕吐…

肾脏的主要功能是排泄和内分泌。肾脏堆积毒素后，排出多馀液体的能力下降的话，排水就会变差。此时，多馀的水分滞留对身体有害，身体尿频、浮肿、恶心呕吐、心慌等。肾脏毒素堆积，负荷过大，无力、嗜睡、食欲差。

大扫除方案:

●早上喝一杯温白水:身体经过一夜修复，早上毒素聚集在肾脏，早上起床喝一杯温白水，洗肾脏，排出毒素。

●清淡的饮食，不吃盐:饮食中盐分的95%由肾脏代谢，摄取过多的盐会加重肾脏的负担。

●让食物去除肾脏:冬瓜富含汁液，进入人体后，刺激肾脏增加尿液，排出体内毒素的山药可以补肾，经常吃山药可以增强肾脏的排毒功能，多吃黄瓜、樱桃等蔬菜也有助于肾脏的排毒。

●选择时间运动:下午5~7点是肾脏排毒时间，可以慢跑、快跑等运动，扭腰，刺激肾脏按摩。

●睡前按涌泉穴5分钟:涌泉在脚底，就像污染下水管道的出口一样，经常按摩，可以促进肾脏的排毒。此穴位于足底的前1/3处，可以边按边揉，力度不宜过大，5分钟即可。

●防止药物性肾脏损伤:引起肾脏损伤的药物多，抗生素、各种利尿剂、非类固醇抗炎药物甚至中药可能损伤肾脏。因此，必须在医生的指导下使用药物。

清除心脏

清除对象:舌头上长了疮，额头上长了痘痘，脸色发红，失眠心悸，胸闷刺痛……

中医认为舌头通向心脏，舌头上长了疮，就会出现心火旺盛的表现，这种毒素不能排除的话，额头上长了痘痘，心脏毒素进一步堆积的话，就会出现心烦、心悸、失眠、胸闷等症状。

大扫除方案:

●苦味进入心灵排毒:莲子芯，苦味，进入心灵，被认为是解决心脏热毒的好食材。用莲子芯和白菊一起提取，可以缓解心火。

●吃补阴食物:心火旺盛的人多为阴虚，可以多吃樱桃、枣、麦冬、枸杞等补阴食品。

●按压少府穴:心脏排毒按压少府穴，位于手掌面，第4、5掌骨之间，握拳时，小指尖。按住这个穴位用力，左右手交替进行，每次3~5分钟。

●不刺激物刺激心脏:避免心脏毒素堆积的方法是尽量减轻负担，减少茶、咖啡、酒等引起心脏兴奋的食物摄取高糖、高油、高盐类食物。

●重视午间小憩：午时是心的“主时”。心经当令的时间，不宜做剧烈运动，可以静卧闭目养神或小睡一会儿。午饭时也不要吃太多。坚果、枣、莲子等有利于心脏，有助于排毒，不要适当吃。

肝脏

清除对象:脸色青春痘、青春痘和斑点、偏头痛、火灾大……

肝脏是我们身体最大的解毒器官，将肠道中难以吸收的代谢物质带回肝脏解毒。除了酒精、暴饮暴食、吃得太油腻等饮食习惯会使肝脏变得脏之外，不规则的生活、长时间熬夜、心情不好等也会加重肝脏的负担，提高肝脏内的毒素。

大扫除方案:

●每天给肝脏10分钟:研究表明，每天运动10分钟，可以保证肝脏在最好的状态下工作。其中瑜伽是最好的排毒运动，睡前练习10分钟就能看到效果。

●不要接触过度加工的食品:尽量不要喝酒，不得已，最好用杯子慢慢喝一天三餐，不要吃高脂肪、高盐、高糖类食品，特别是远离过度加工的食品。

●流泪=肝排毒:肝喜忧郁，保持心情愉快，避免愤怒和抑郁，痛苦时、不满时、抑郁时简单哭泣，可维持正常疏散功能。肝气郁结的女性，可以用玫瑰花浸泡在水中喝茶，具有疏肝理气的效果。

●经常吃青色食物:中医认为青色食物可以疏肝解郁，促进毒素排泄，将新鲜柠檬切片浸在水中饮用，或者经常喝菊花茶。此外，白薯、玉米、海带、苹果、牛奶、洋葱、冬瓜荣获爱肝食物前7名，不妨多吃。

●早睡能让肝脏更好排毒：丑时（1-3点）是人体肝经当令，请务必在11点时关灯上床，保证身体在1～3点时处于深度睡眠状态，为肝脏排毒提供良好的环境。

脾脏

扫除对象：面色发黄，色斑和痘痘冒出来，溃疡频繁，身体悄悄发胖……

中医认为，口唇周围都属于脾的反射区，当脾中毒素无法排出体外，嘴角边就长痘或生出溃疡；春季来临，胃口好，如果经常进食生冷味厚的食物，就容易伤害到脾胃的消化系统，让沉积在脾脏的毒素不能顺畅排出，久而久之，不仅脸色发黄、面部长，而且影响脂肪的代谢，令减肥计划大大折扣。

大扫除方案：

●常吃酸有助脾脏排毒：乌梅、果醋，这些都是用来化解食物中毒素的最佳食品，常吃还可以增强脾胃的消化功能，帮助清除脾脏的毒素。

●餐后“微”运动：食物如果不能及时消化或是吸收，毒素就会积累在脾胃。饭后不妨走动走动，但不宜剧烈；也可以活活脚趾及脚步，练习用脚趾抓地，同样有健脾胃，促排毒的功效。

●经常敲脾经穴位:跷二郎腿，一只手握拳轻轻敲小腿，连续敲5分钟。脾经过这里，轻轻敲打这里刺激脾经活动，提高脾功能，使长期积存在这里的毒素顺利排出。

●喝陈皮茶:橘皮晒干后是中药材的陈皮，陈皮具有理气健脾、干燥湿痰等效果，可以用陈皮泡茶喝或煮汤。

●抓住脾脏最佳排毒时间:上午9~11点是脾经命令，可按商丘穴，商丘穴位于内踝前下凹陷，用手指按摩该穴位，保持酸重感即可，每次5分钟左右，双脚交替，促进脾脏排毒。

肺部

清除对象:肤色暗淡、青春痘、呼吸不良、感冒…

肺部的自我保护能力在所有器官中最差，因此也被选为最器官之一。雾霾天，我们呼吸的所有空气都有可能将漂浮的粒子、有害气体带入体内，更不用说尼古丁、二氧化硫等侵入肺部的有害物了。肺部有毒素，皮肤暗淡无光泽的肺毒上升，妨碍肺内血气运转，呼吸不畅，患支气管炎、哮喘、肺结核、肺癌等。

大扫除方案:

●每天一个苹果:经常吃苹果的人咳嗽、痰的概率比不经常吃的人低33%，是因为苹果皮中的果胶和抗氧化物能减轻肺部的炎症反应。

●充分润湿肺:干燥容易积累肺毒素。保证足够的饮水量，以口唇湿润、皮肤不干燥为判断标准；避免辛辣食物和油炸食物，多吃润肺食物，如银耳、百合、莲藕、荸荠、梨、白萝卜等。

●雾霾天保护好自己：购置性能好的空气清新机是少不了的，阴霾天还要尽量少出门，出门建议佩戴专业的防雾霾口罩，并尽量避开早上雾霾重的时间段。

●出汗，使肺清爽:肺的主皮毛，痛快地出汗，汗可以带走体内的毒素，使肺清爽。除了运动，出汗的方法还可以是热水浴，浴前水中加一些生姜和薄荷精油，效果更佳。

●笑声也能洗肺:中医认为笑声宣肺，笑声扩大肺，人在笑声中无意识地深呼吸，吸入更多的氧气，有助于清扫呼吸道。找个空气好的郊区，笑声和喊声，还能减压呢。

清除肠道

清除对象:颜色暗淡，皮肤毛孔大，便秘，呼吸…

肠道本身是处理毒素的器官，经常打嗝、腹胀、放臭，肠胃中的脏东西很奇怪。特别是对于便秘的人来说，多种毒素被肠道反复吸收，脸色暗淡，皮肤粗糙，毛孔扩大，痤疮等。

大扫除方案:

●多吃清脆的嘎嘎蔬菜:高纤维蔬菜可以清肠，这里有简单的选择标准——吃会发出嘎嘎声的生涩蔬菜，如芹菜、韭菜、四季豆…纤维质量多！

●多吃原味食物：远离刺激性物质，吃真正清淡温和的天然风味；尤其是大餐之后，还要少吃加糖的食物，远离甜饮料和甜饼干。

●给肠道喜欢的益生菌：要想肠道好，益生菌少不了！益生菌有利于调节肠道菌群平衡、改善肠道健康，建议经常食用益生菌酸牛奶或乳酸菌饮料等乳制品来清理肠道。

●每月尝试断食一天：这样是对肠道进行大清洗的最佳方法。断食时保证每天2500毫升的饮水量，也可以喝些新鲜的果菜汁或热汤，更有利于体内废物和毒素排除干净。

●多运动，定期排毒:久坐便秘，每天运动，卯时(早上5-7点)大肠经过命令，起床的第一件事必须立即排毒，培养规则。

脂肪

清除对象:新陈代谢紊乱，过度摄取脂肪、糖、腹胀、便秘……

相继出现的佳节，饮食相对高脂肪、高糖和油腻，不知不觉中脂肪积累了一个冬天，同时将毒素封存在体内担心最好积极面对。知道燃烧身体脂肪的可能性，等待发掘。