养成十个好习惯开始新的一天

每天无论精神如何，都习惯用咖啡开始新的一天的你，有没有想过这实际上是个坏习惯？开始一天的工作生活还有很多其他选择，比咖啡更健康。一起扔咖啡，用这些方法更健康地开始新的一天吧！

1、做迷你瑜伽

我们知道早上锻炼的好处，但并非每个人都想一起出汗。瑜伽是适合早上的运动之一，可以来10分钟到20分钟的短版瑜伽。无论是去健身房上早课，还是在家里跟着录像(精选)学习，开始新的一天吧

2、拉伸

拉伸懒腰是每个人早上都会做的动作。早上刚醒来，拉伸身体可以放松关节，整个身体更加灵活，也可以帮助你睡觉哦

3、健康早餐

营养均衡的早餐可以使新陈代谢走上正轨，避免暴食的可能性。事实上，吃早饭的人并不比不吃早饭的人胖。炒鸡蛋、培根、吐司可能看起来很诱人，但理想的早餐应包括蛋白质、全谷物和健康脂肪。

4、打开窗户

大脑感到阳光照射时，发出减慢褪黑激素生成的信号，同时分泌大量肾激素，告诉身体应该起床。这样，你就不需要闹钟了，让阳光醒来。

5、写博客

就像简单的自我治疗一样，尽量记住闪闪发光的想法和梦想。在正式开启新的一天之前，你可以花些时间记日记，即可以和自己对话也是帮你更好的集中精神。

6、和你所爱共处一会

不管是宠物、孩子、或者特别的某人，早上花一些时间和他们相处，会给你更多的正能量。

7、安排一天的日程

特别是工作困难紧张的时候，让自己整齐有序的日子变得轻松。早上记录一天的约会和会议时间，以免不必要的手忙脚乱。

8、慢跑

显然，锻炼对健康有不可思议的好处。一日之计在于晨，早上适当的慢跑能够给一天的学习工作生活起个好的开头，带来活力。

9、恰当摄入一点糖分

我们绝对不是在说早上来一个巧克力甜甜圈是健康的生活方式，但是一茶匙或者更少的糖确实会带给你更棒的造成。佛吉尼亚大学的研究表明，60-80岁的人早上摄取少量糖的人的记忆力会更好。

10、用鸡汤激励自己

经历了漫长平淡的夜晚，很难一起抱着积极的心情。幸运的是，现在有很多Apps可以提供不同的名言警报。“鸡汤”不能包治百病，但是也许能让你的早晨多一点积极的好心态。