睡觉前五件事让你睡到天明

经过了一天忙碌工作和生活琐事的双重夹击下，人们的身体往往感觉到十分疲惫，就想立马大字型倒在温暖的床铺上睡到自然醒。但是，如果想好好睡觉的话就睡不着觉。否则，美容睡不着觉，反而会增加无限的烦恼哦

刷牙洗脸

睡前刷牙洗脸是很有必要的，刷牙不仅可清除口腔积物，并且有利于保护牙齿，对安稳入睡也有帮助。而睡前洗脸则可以把辐射粒子和一些灰尘洗干净，以保护皮肤清洁，使睡眠舒适、轻松。

用手按摩头皮

头部有很多穴位，睡前用手梳理头发，顺便按摩头皮，可以发挥平肝、熄风、醒神、止痛的目的，疏通头部血流，提高大脑思考和记忆力，消除大脑疲劳

喝杯蜂蜜牛奶

根据国外医学专家的研究，牛奶中含有促进睡眠的l-色氨酸。睡觉前1小时喝加入蜂蜜的牛奶有助于睡眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡，从而避免早醒。

做点床上运动

可别往奇怪的方向想哦，睡觉之前，可以躺在床上做一些简单的小运动，大约15分钟就好，放松一下你的身体，对身心健康。

热水泡脚

中医学认为，脚上的60多个穴位与五脏六腑有着十分密切的联系。脚是离人体心脏最远的部分，不易得到氧和血。因此，睡觉前用热水浸泡脚，有助于促进身体血液循环，加快新陈代谢。每天睡觉前用温水(40-50℃)洗脚，按摩脚的心和脚趾，会发挥很好的效果。