饮食调整解决了痛经的烦恼

痛经是女性常见的妇科疾病，多发于未婚少女，但一定情况也可见于成年女性。痛经发作的规律难以把握，但程度激烈，容易给女性朋友带来巨大的痛苦和不便。让我们看看如何在日常生活中好好烹饪，以防止痛经。

女性如何预防痛经

为了健康，必要的检查当然是必不可少的。积极进行妇科疾病可有效预防痛经的发生，但月经期间应尽量避免不必要的检查和手术。放环、通液术、妇科检查等，月经清洁后3~7天内进行，可防止细菌感染。再则在行剖腹产、子宫切开术时，缝合肌层，缝线不要穿过子宫内膜，痛经的预防应避免造成子宫内膜异位。

身体素质也有助于女性朋友对抗痛经。痛经患者需要锻炼身体提高健康水平，减少疾病的发生和预防。女性经常参加体育锻炼，对生理痛的预防和治疗也有好处。

追溯月经初潮时，心理准备对长期健康有很大影响。月经的到来是女性进入青春期的标志，但也有不了解月经出血现象的女性，产生不必要的恐惧、紧张、害羞等心理变化。这些不良心理变化过于持久的刺激容易引起气机紊乱、血行不良诱发生理痛。因此，女青年多学习生理卫生知识，消除对月经的误解，消除或改善不良心理变化是预防痛经的首要问题。正如《素问上古天真论》所说:平静虚无，真气从此，精神内守，病安从来。

日常起居的规律是保证女性健康的另一个秘诀，也能有效提高预防痛经的能力。《素问·上古天真论》中说:那个知道的人，在阴阳，在术数上，饮食有节，起居常常，不胡乱工作，可以和神一起，结束天年，度过百岁。也就是说，为了保持健康，必须遵守一定的法律，适应自然环境的变化，节制饮食、起居、劳动等，科学安排，不生病。女性因为特殊的生理现象，在生活和起居、劳动方面必须合理安排，有一定的规律。不宜过食生冷，不宜久居寒湿之地，不宜过劳或过逸等，尤其是月经期更需要避免寒冷刺激，淋雨涉水，剧烈运动和过度精神刺激等都是常见的预防痛经的要求。

很多成年女性也受到生理痛的骚扰，必须进行5期的卫生保健。五期卫生保健是指女性经期、孕期、产褥期、哺乳期、更年期的卫生保健。在这五个时期，女性抗病邪能力下降，容易引起病邪侵害而发病。认真做好五期卫生保健，对预防痛经具有重要意义，尤其是一些继发性痛经患者，往往是由于五期卫生保健不利造成的。在这期，无论是个人卫生还是饮食起居、情志调整、劳动训练等，都要遵守一定的保护措施，不引起妇女疾病，保证健康。

推荐的痛经预防食物

田七蛋汤

田七是中药三七的别称，具有良好的祛瘀止血效果，云南白药和片子痈以此为主要成分。取两个鸡蛋，和6克碎的田七、10克艾叶，和15克生姜一起放入水中煮，鸡蛋煮好后去壳放入锅中煮浸泡，喝汁吃鸡蛋，每天吃一次。怀孕的女性不能穿衣服。

猪蹄姜桂汤

对于喜欢保养皮肤的女孩子来说，猪蹄应该不陌生。取两只猪蹄洗净切成四块，放入砂锅中用火煮，起锅放入陶罐中，加入15克生姜和6克桂末，用文火煮至猪蹄完全腐烂后吃。

?????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????取老母鸡1只，去除毛和内脏并洗净后，将30克党参、30克北芪、20克当归放入鸡腹中，用武火煮沸后改用文火慢炖直至鸡肉完全熟烂后加入食盐等调味即可食肉饮汤，每日最多可服用2次。

痛经的发作经常是一过性的，很容易被忽视，也因此经常会有女性朋友反复遭受折磨。要想解决问题，就一定要付诸行动，为自己的健康找到最好的出路。