经常吃六种美容菜 至少年轻十岁

你想年轻吗？当然，我想谁也不想！但是你为年轻做过什么？除了每天睡到三根竿子外，每天都不离开手机和电脑，所以想年轻吗？女性想要美化自己，不仅要修正工作，还要用食物补充。听说以下六种美容菜是女性必须吃的。因为吃了就年轻了。女人要美，多吃6种蔬菜，一起来看看吧！

1、甜菜

甜菜堪称“美容食品”，有助于减少皮肤瑕疵、滋润皮肤、预防皱纹。甜菜中的关键物质甜菜碱可促进脂肪代谢，控制体重的同时还有助于增强皮肤光滑度、清晰度和柔软度。

2、紫色卷心菜

紫色卷心菜(紫色卷心菜)富含重要矿物质碘和硫磺，有助于身体排毒，使皮肤柔软美丽。紫色卷心菜既可以生吃也可以炒。但是，为了保持更多的营养，生食更好。

3、甘蓝

甘蓝含有丰富的维生素K，不仅有助于预防骨质疏松症和心脏病，还有助于皮肤健康，使皮肤看起来更加自然健康。甘蓝还含有大量的膳食纤维，有助于降低胆固醇和稳定血压，保持皮肤红润光泽。

4、番茄椒

美国《预防》杂志报道，美国营养学家发现柑橘类水果富含维生素c，但番茄椒中维生素c的含量是蔬菜中最高的。经常吃红柿椒可以自然补充维生素c，有助于防止皱纹早产。

5、茄子

经常吃茄子，皮肤湿润光滑。更重要的是，紫茄子中特有的抗氧化剂花青素茄色素能通过切断癌细胞所需的血液供给，阻止癌细胞扩散。

6、菠菜

菠菜富含膳食纤维，能增加胃肠蠕动，促进体内毒素排出，从而使得皮肤水润、光泽。菠菜还富含类胡萝卜素、玉米黄质和叶黄素，能让眼睛看起来更明亮。另外，菠菜中铁丰富，脸色红润。菠菜的吃法是自由的，可以冷却、炒菜、烹饪和汤。

温暖的提示:美眉们，每天吃蔬菜不要太单调，最好一起吃。颜色多，不仅赏心悦目，抗老化的作用也很强。另外，一些蔬菜单独食用效果单一，组合食用，营养丰富，吸收的抗氧化物质种类越多样化，皮肤就越青春。