揭露女性生理日的八个不真实传闻

传闻1:巧克力和甜食可以改善生理痛，应该多吃

让专家纠正。吃甜食可以治疗生理痛的说法在女性中广泛传播，但专家对此的意见是，这种说法没有科学依据，生理期间大量摄取甜食不仅不能消除生理期间的症状，还容易引起血糖不稳定，加重生理期间的不适症状。

传言2:经血颜色深，有血块，代表妇科疾病，必须去医院检查

授权专家纠正:经血实际上也是血液，血液堵塞在一个地区不能立即排除，如长时间坐着，囤积一定时间就会变色，5分钟以上就会变成血液。因此，在血液中偶尔带血块也是正常的，血块的大小超过1元硬币的话，有必要去医院检查。

传言3:生理期静养为宜，不宜运动

掌门专家纠正:生理期不适当的运动只限于剧烈运动，特别是增加腹压的力量运动，如举重、哑铃等。但是，练习柔软的体操、散步等缓慢的动作，或者适量的家务劳动，反而能促进血气循环，放松肌肉，顺利排出经血。起到很好的推广作用。

传言4:生理期过短会影响妊娠概率

专家纠正:一般生理期为3~7天是正常情况。即使你的生理周期很短，只要你能维持两天的血液周期，你也不会担心。另外，周期正常的话，单纯的月经量少也不会影响女性的妊娠概率。

传言5:生理日感觉从母亲那里遗传

可以由专家纠正。这种说法其实有一定的道理。因为母亲的月经母亲的月经来得早，女儿的月经也早。但是，除了遗传带来倾向外，营养状况、身心健康、地理气候、各种外部因素都会影响初潮的时间。但痛经的遗传倾向并不明显。

传言6:结婚是治疗生理痛的灵丹妙药

门专家纠正:结婚后痛经消失的传闻一直很盛行，但现实证明结婚能完全解决痛经问题的女性很少。更有说服力的是，怀孕的孩子可以结束很多痛经状况。因为妊娠扩大了子宫，收缩也不那么严重，子宫内膜也容易脱落，会那么痛。

传言7:生理期不固定，不正常

掌上专家纠正:平均每28天一次的周期是女性最理想的生理周期，但这个周期也不完全固定，理论上每22~35天一次是正常的。而且，女性过了35岁，激素变得敏感，生理周期也不变。总之，只要周期稳定，有自己的规律，就不必太担心。

传言8:生理期间不能夫妻生活

指导专家纠正:现在越来越多的性学家反驳这个观点。原因是通过性生活带来的细菌和病毒对身体没有什么危害，避孕套也起到保护作用。生理期间的性生活也可以缓解一些女性生理期间的不适，做好精心准备，偶尔试试生理期间的性生活也是个好主意。

月经期间饮食注重

月经期间:拒绝寒冷辛辣食物

月经期间，女性抵抗力下降，情绪容易变动，有食欲差、腰酸、疲劳等症状。饮食应选择营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，在维持营养平衡的同时，适量组合新鲜蔬菜和水果。要达到美容保健和烹饪的效果。

1.水果在

月经期间经常吃水果，可以预防便秘，避免骨盆充血，但有些属性冷的水果不应该在月经期间吃。月经期间适合吃的水果有平性苹果、无花果、草莓、番茄等，橘子、桃子、樱桃、枣子、荔枝、龙眼、菠萝、石榴、葡萄也适合在经期吃，需要注意不要一次吃得太多。月经期间忌食的水果有梨、香蕉、柿子、芒果、西瓜、猕猴桃等寒性食品。

2.经水之行的温补主要是

在月经期间，必须补充有利于经水之行的食品，血热就好，寒冷就滞留。月经期间食物生冷，一是妨碍消化，二是容易伤害人体阳气，引起内寒，寒性凝滞，经血运转不良，经血过少，生理痛。即使在炎热的夏天，生理日也不应该吃冷饮，最好选择羊肉、鸡肉、枣、豆腐皮、苹果、薏米、牛奶、糖、益母草、当归、桂圆等食品。

3.清淡易消化优先

月经期间女性特别疲劳，消化功能减弱，食欲不佳，饮食应注意食物清淡，选择营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，避免吃过酸和刺激性大的食品。为了保持营养平衡，必须同时吃新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，而且容易吸收，营养破坏少。

4.防止铁不足肉和蔬菜组合

铁是人体必要的微量元素。铁不仅参与血红蛋白和许多重要酶的合成，对免疫、智力、老化、能源代谢等也有重要作用。月经期间铁丢失多，补充含铁丰富的食物很重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等铁丰富，而且生物活性大，容易被人体吸收利用的大豆、菠菜中丰富的植物铁吸收率低。因此，在经期饮食中，要注意肉菜的组合，适当多吃动物类食品，满足经期铁的特殊需要。

月经后:补血养生是重点

月经来潮时，必须失去一部分血液。血液的主要成分有血浆蛋白、钾、铁、钙、镁等无机盐。也就是说，每次来月经，蛋白质和无机盐的一部分都会丢失。因此，原则上，月经干净后1~5天内，应补充蛋白质、矿物质等营养物质，使用补血药。在此期间，有益于皮肤美容、补血活血作用的食品和药品优先。