老年人维持性能力的六大生活事项

一般来说，上了年纪男性的性能开始急速下降，阴茎勃起强度和射精量通常有所下降。因此，他们经常吃鞭子、睾丸和各种壮阳补肾的中药，消除这种烦恼。但事实上，这种治疗方法往往效果不佳。这是因为性腺的分泌是受下丘脑—垂体调节的，而下丘脑又受大脑皮层的影响，如果不是从根本上解决问题，只是单纯地补充雄激素，势必会抑制下丘脑—垂体对分泌激素的促进作用，使睾丸分泌雄激素的能力下降，从而造成老年人性功能的进一步减退。中老年人如何提高性能力？

1、要坚持适度的性生活:

和人体的其他器官一样，性器官也是废弃。人体中控制性活动的神经中枢在下丘脑中，和谐的性生活可以激活该部位的神经，增强下丘脑垂体性腺的内分泌能力，促进性激素的分泌，长期保持性能。当然，性生活也要节制，频繁的性生活不仅会出现腰背疼痛、疲劳等不适症状，还容易引起功能障碍，引起前列腺炎、精囊炎、前列腺肥大等疾病。

2、性生活后要注意适当的休息:

有些人白天工作紧张，晚上上床后全身疲劳，对性生活不感兴趣，此时勉强同室，一定会影响性生活的质量。这些年长的人可以在早上起床前安排性生活。但需注意的是，每次性生活后要平卧休息一会儿，因为平卧时，睾丸与心脏处于同一水平上，有利于睾丸静脉血液的回流，对保持和尽快恢复睾丸的功能大有好处。

3、睡前用温水洗澡的习惯:

白天人的交感神经兴奋，晚上人的副交感神经兴奋。睡前沐浴可使人放松情绪，消除白天的紧张状态，使身体更加适应夜间植物神经的调配，对改善睡眠、提高性功能均有益处。但需注意的是，洗澡水千万不要过热，因为过热的水不仅会导致睾丸的温度过高，降低睾丸的功能，还可引起全身的血管显著扩张，造成脑部供血不足，使人出现疲乏感。

4、平时应少穿紧身三角裤：

紧身三角裤可压迫睾丸，使睾丸部位的温度过高，从而降低睾丸的功能。另外，由于阴囊主要是靠其外部皮肤毛孔的收缩与舒张来调节温度的，而穿紧身三角裤则会限制阴囊外皮肤毛孔的这种作用，使阴囊只能靠出汗来调节温度，长此以往，阴部潮湿温暖的环境就为细菌的繁殖创造了条件，从而引起阴部皮肤感染甚至导致生殖泌尿道感染。

5、经常按摩或热灸脐部:

脐部有神阙穴，刺激此穴一般可治疗胃肠疾病。近年来，日本科学家研究证实，经常按摩脐部或热灸神阙穴可增强人的性功能并能治疗阳痿。具体的操作方法是，每天早晚躺在床上后，用双手的食指按摩神阙穴各5分钟，用点燃的香烟接近脐部，感到局部皮肤灼热时立即撤去香烟。每天晚上睡觉前可以重复多次按摩和灸，两个月后可以得到补肾壮阳的效果。

6、要戒烟限酒，合理地安排饮食：

近年来研究发现，中老年人的阳痿有不少是血管方面出了毛病造成的，如局部的动脉硬化常可影响阴茎的血液供应和勃起。所以，中老年人应合理地安排饮食，积极地预防高血压及糖尿病等心脑血管疾病的发生，要避免高脂肪、高胆固醇、高糖、高盐饮食。由于锌是维护性功能所必需的微量元素，所以，中老年人宜进食一些含锌较丰富的食物，如牡蛎、蚬子、鱼虾、牛肉、酸奶、禽蛋、豆制品等，同时，还要养成良好的生活习惯，尽量戒烟限酒，以避免烟酒给性器官带来损害。