这样洗澡可以提高性能

除了工作、生活，做爱还需要学习。中国性学会中医专业委员会常务董事、北京中医药大学附属第三医院主任医生鲍身涛告诉《生命时报》记者，男性要想改善性功能，首先要学会放松副交感神经。

人体有交感神经系统和副交感神经系统。后者对男性的性功能至关重要。激活后，释放乙酰胆碱，降低心率、呼吸频率、肌肉紧张度，降低新陈代谢，放松身体。因此，学会放松是学会控制副交感神经的兴奋。这对男性来说意味着更好的勃起和更好的性生活表现。

首先，通过淋浴刺激相关穴位是放松副交感神经最简单的方法。洗澡时，将喷头对准头顶，用高温水冲击头顶百会穴，1、2分钟即可。其次，洗澡时，可以用热毛巾敷头，至少要持续10分钟。这些可以放松副交感神经。

男性还可以练练“腹式呼吸”，强化神经系统，并改善性欲。首先，跪在膝盖上，利用腹部收缩的力量，缓慢呼吸。在进气的同时，逐渐用力收紧肛门括约肌，想象一种从肛门吸入空气的感觉。腹部充满空气后，不用力，慢慢鼓起肚子吐气。紧缩的肛门也要随之逐步放松。反复持续地采用这些腹式呼吸，约十分钟，就能让副交感神经完全兴奋起来。