缓解痛经的三部曲

冬天天气寒冷，不注意保温，运动不足，血液循环差，稍不注意就有可能引起生理痛。预防痛经，女性要注意保温，注意个人卫生，适当运动。

并非所有女孩子都有生理痛，但有生理痛症状的女性往往是持续的、强烈的痛苦。

关键词1:保温

饮食和服装都要注意保温。许多痛经症状是由于寒冷引起的。特别是现在很多女孩子追求苗条的体型，有一定程度的体虚、体寒，特别是现在进入冬天，生理日需要特别重视腹部、脚、脚的保温。性感的t字裤，低腰裤要放弃，不要美丽的冻人，要做温暖的宝物。

关键词2:卫生

在饮食和服装使用方面应注意良好的卫生。经血主要是子宫内脱落的卵细胞，经血流出在外阴部形成的温暖湿润的环境，为细菌的生长创造了非常有利的条件，卫生不好，细菌繁殖进入阴道，容易引起阴道炎等各种疾病。另外，生理日的饮食也要特别注意。路旁摊贩的早餐、晚餐尽量少吃，生理日抵抗力低，病原菌容易战胜抗体，引起胃肠不适。

关键词3:运动

很多女孩认为生理日会休息很多，所以消除一切运动是错误的。适度温和的运动有助于促进全身血液循环，中医说通则不痛，痛就不通。血液循环好了，经血也流畅了，痛感自然会降低。月经来潮前几天，可以多走路或者做一些简单的瑜伽动作，比如跪在膝盖上坐在脚后跟上，额头贴在地板上，双臂伸直伸展到身体两侧等，可以放松肌肉，促进血液流通。