经期饮食讲究经前补阳经后补血

月经期间不需要特别滋养，但在此期间注意饮食也有烹饪痛经、月经不调的效果。中医认为，经期饮食应遵循经前补肾阳、经期养阳气、经后补血养阴原则，血气充足，月经规律健康。

生理日饮食问题一直被女性朋友们忽视，生理日合理饮食对身体很重要，生理痛、贫血、气虚、月经不调可以用饮食烹饪，详细了解生理日饮食的要点。

月经前补肾阳

月经前一周。如果经期不成功怀孕，血就没用了，这个时期阳气饱和，盛极衰退，阴血淤滞，阳气旺盛，这个时期不应该滋阴补益。此时，子宫血液开始淤积，在淤积状态下补充，只会使血液更加淤滞。此时，以补阳重阳为主，应适应阳主动、阳主升、阳主气等调理身体，多吃补肾阳的食物，生理日期可以泄漏。

温补肾阳也是冬令补充的重要原则，常用食品包括羊肉、狗肉、虾、鹿茸、紫河车、肉苁蓉、杜仲等作为冬令补充品，补充肾强肾、补充钙强骨。

经期养活阳气

经期为3~7天。此时，体内阳气持续上升到顶峰，夹子宫淤血下降，经血排出，中医认为这是排出的时期，在此期间养活阳气，帮助阴血排出顺畅，偶尔吃红豆芝麻粥等甜食，子宫温暖，经血排出干净，红豆有助于去除湿气黑芝麻补肝肾抗氧化，与米煮粥有滋养作用。

经后期补血养阴

月经干净后到月经中期排卵期间的时间。月经刚结束，女性子宫相对空虚，细胞宫内阴血损失大，女性体内缺血，容易出现阴血不足、气血不足的现象。此时，建议以补血养阴为主，促进体内阴力量的聚集，阴血充足，为下一次月经做准备。

如何首先补充肝阴，当归活血养血，阿胶养阴养血，这些补充剂可以适当加入食物煮汤或烹饪，但从西医贫血的角度来看，这不是贫血，不需要补充血液。

经期补血补肾阳

二次月经中期。月经后，随着体内阴血的增加，阳气也逐渐增加，血气逐渐充满，排卵日前后达到阴阳平衡，中医是阴阳的时候。所以女人往外的阳性冲动开始增强，备孕的女人可以在这几天安排性行为。在饮食上，除了可以吃养阴补血的药之外，还可以使用补肾阳的食物，为下一个生理日做准备。

血气充足，月经规律健康。健康专家注意到，经期出血量多的话，最好的补充阶段是经期后期，经期饮食要注意，不要吃辣的食物。否则，经血量会增加，同时也不要吃冷的食物。请注意保温。