子宫维护七招:减少高脂肪食物

子宫是女性养育婴儿的地方，但威胁子宫健康的疾病很多。子宫内膜炎、子宫内膜异位症、子宫肥大、子宫息肉、子宫肌瘤、子宫囊肿、子宫脱垂、子宫内膜癌等都是子宫患者的疾病。为了子宫健康，为了不影响妊娠，女性可以日常保养子宫。

1、科学避孕

避孕套可以有效避孕，防止性传播疾病感染子宫，常常使子宫青春。优秀的口服避孕药不仅可以避孕，还可以调节月经周期。但是，根据澳大利亚悉尼大学的健康研究，长期服用同样的长期避孕药，会对调节体温的神经中枢产生钝化反应，所以必须每年更换一种。

2、快速行小时，改善子宫血液循环

每天快走半小时，子宫血液循环速度可提高10%。

3、每周游泳一次，提高子宫收缩能力

新西兰运动医学专家研究表明，每周游泳2小时，子宫收缩能力可提高1成以上。养成游泳习惯，提高子宫收缩能力，保持子宫内温度。

4、每周做3~4次暖宫操

方法是膝盖自然分离，跪在垫子上，伸直腰，向前弯腰，胸部尽量靠近垫子，保持5分钟。然后躺在垫子上，做腹部抬起臀部的运动，臀部在空中尽量保持3~5分钟，感觉子宫和身体一起收缩。

5、减少高脂肪食物

高脂肪食物促进激素的生成和释放，子宫肌瘤的形成与大量雌激素刺激有关，坚持低脂肪饮食，多喝水，根据最新的4+1金字塔饮食结构摄取必要的营养。忌食辛辣、酒类、冰冻等食品。

6、排卵期亲热，温暖子宫一个月

性高潮时出现的子宫痉挛对子宫有良好的刺激作用，相当于对子宫的按摩。规律的性生活不仅能使男女双方更加亲切，还能增加子宫的血液循环。澳大利亚墨尔本大学的医学研究专家发现，在排卵期进行美好的性生活，可以使子宫温暖一个月。

7、严防产后子宫脱落

产后不注意休息，经常蹲下或工作，增加腹压，子宫沿阴道向下移位，子宫从正常位置沿阴道下降，子宫颈外口达到坐骨棘水平以下，子宫全部脱离阴道口外，医学上称子宫脱落，简称子宫脱落。