如何保养卵巢的六个坏习惯容易加速老化

卵巢对女性的重要性不言而喻。卵巢早衰是生殖系统、神技系统、心血管系统紊乱，还是女性发胖、皮肤暗淡等主要原因之一。日常生活中除了多吃枣、黑米、菠菜、胡萝卜等食物外，还要注意6个坏习惯，注意不要侵蚀卵巢！

1、加班熬夜

女性应避免长期熬夜工作，长期熬夜直接损害女性经血，消耗女性精神，损害肾气，影响卵巢功能。

2、经常穿塑料服

塑料内衣的压迫，卵巢发育受到限制，卵巢受伤。特别是少女长期穿紧身裤，不仅会影响发育，还会诱发乳腺增生、囊肿等疾病。

3、抽烟喝酒

抽烟喝酒本身就会影响健康，女性抽烟喝酒也会影响卵巢健康，过多的话内分泌失调、卵巢萎缩等可能性很高。

4、久坐不动

上班时间多是处于坐的状态，同时又缺乏锻炼，导致气血循环障碍。气滞血瘀会导致淋巴或血行性栓塞，导致输卵管不通。

5、小醉睡觉

睡前喝酒睡觉，除了容易窒息外，醒来后容易头疼，尿黄，长期以来容易加速卵巢老化。

6、情绪消极

女性一定要避免过度情绪化，学会长期保持心情愉快，这是一门学问，女性长期情绪抑郁不适，直接影响乳房和卵巢，中医肝经直接通过乳房和输卵管卵巢，乳房和卵巢相通，长期肝气抑郁必然会直接影响卵巢功能。

运动保健:

1、骨盆开关锻炼

方法:动作简单，双手叉腰，双脚站立，肩膀宽度相同，慢慢地大幅度地画腰，想象身体变成棍子，腰围着这根棍子圆。节奏保持在10秒1圈。

效果:锻炼骨盆肌肉，促进卵巢血液循环。

2、束角式脊椎扭转

方法:臀部坐在地上，双脚底相对，双膝向两侧打开，大腿尽量靠近地上，脚后跟尽量靠近会阴。脊背伸展，肩膀松弛，保持束角。右手从左侧抓住双脚，左手落在身体正后方的地面上，指尖向后。呼吸，脊背伸展呼吸，扭腰向左后扭曲，肩膀打开，眼睛向左后看。保持呼吸5次。然后更换另一边。

效果:按摩骨盆内的器官。调理子宫，保养卵巢。