养胃要分类科学养胃生物钟

早起上班不能早点吃，和客人一起喝酒到半夜，加班时随便买汉堡应对……也许你认为这些都是你不能做的生活习惯，但你的胃不是超负荷运转的机器，日子长了，那个程序和功能一定会混乱，下一位编辑会招募上班族的日常养胃技巧。

科学养胃时间表

7:00早上开始喝热水

早上开始喝水可以促进血液循环，防止心血管疾病。普通人早上开始喝水最好是白开水，不要加盐。便秘的人，喝蜂蜜水也是个好选择。

8:00早餐吃热食

很多人重视午餐和晚餐，但对早餐的要求不高。调查显示，不吃早餐引起肝胆病的概率为11.7%，引起胃病的概率达到36%。营养均衡的早餐包括谷类、奶类及其产品、肉类、豆类产品、水果和蔬菜等几种食物。

12:00午饭前喝汤

如果食物干燥，唾液分泌不足，适量的汤有助于消化和吸收。汤水会稀释唾液和胃液，但对肠道消化液的影响很小。注意不要把饭和汤一起吞下去，饭没有充分咀嚼，容易消化不良。

19:00晚饭后站起来帮助消化

酸水和胃有灼热感的人，饭后不要躺下或坐下。否则，容易反流到食道上，症状恶化。不要在30分钟内剧烈运动。饭后血液流向胃，刺激胃酸分泌帮助消化，进行剧烈运动，容易引起消化不良。

22:00睡前喝牛奶

对于健康的人，睡前2小时不应该吃牛奶、果汁等。牛奶会引起胃酸分泌，容易损伤胃粘膜。对于胃溃疡病人和胃切除术后的病人，提倡少量多餐，因此在上床半小时前最好能加一餐，食物可选择面包、鸡蛋、粥等。不应该吃纯流质的食物。

分类养胃很快就停止了

To空腹族

现代人的生活很忙，很多人总是想睡得更多，急忙上班，忽视早餐，有些女孩认为不吃饭就会减肥。其实，不吃早饭的话，一夜之间的胃会被胃酸刺激粘膜，胃里没有食物，长期容易患胃肠疾病。

早晨空腹也会使胆汁中的胆固醇沉积，形成胆结石。不吃早餐不仅起不到减肥的效果，而且容易发胖。不吃早餐，会使中、晚餐摄入能量过多，而又得不到充分的消耗，容易发胖。

对策：树立早餐必吃的观念，确定适合养胃的早餐食物。早餐要易消化、防刺激、多营养。如：鸡蛋羹、鸡蛋汤、煮鸡蛋、大豆、豆制品、蔬菜、水果等。或酸奶、新鲜牛奶、燕麦粥或面条。

To嗜辣者

适量吃辣椒对身体有益。但是，不要空腹吃辣的东西。辣椒含有大量微量元素和维生素C，具有抗癌作用。少量吃辣椒有健胃、消化、预防胆结石，特别是减肥的作用。

但是，如果辛辣的食物太多或者有胃肠疾病的人，必须注意。过多食用辛辣食物，所产生的大量消化液也会刺激胃黏膜，使其充血、水肿，易患胃炎、肠炎。

对策：吃辣时多喝白开水及绿茶可以去火，降低油腻。或者多喝菊花茶、蜂蜜绿茶或白开水，注意与蔬菜、水果等高纤维食品相结合，有去火排毒的效果。

To加班族

白领们经常需要加班，别人吃饭的时候你上班，你吃饭的时候别人已经睡着了。巨大的工作压力和长期饥饿会导致胃酸分泌过多和溃疡。

胃肠也处于紧张状态，容易引起恶心、胃膨胀、疼痛。加班、熬夜后，急于填饱肚子，睡前大量食物停留在胃肠，容易引起肥胖和消化不良。

对策:生活要有规律，在办公室准备饼干等零食，在不能吃饭的时候吃一点，不要让胃空着，工作结束后再吃一点。

To瘦身族

拥有恶魔的体型是许多年轻女性的梦想。但是，如果盲目减肥，不仅得不到美丽的脸，减肥引起的胃肠功能障碍也会严重损害健康。

出现厌食症状后，可能出现呕吐、便秘、闭经的症状。胃里没有消化的食物，在胃酸的强烈刺激下，慢性胃炎和溃疡。

对策:水果蔬菜中确实含有很多人体所需的维生素和纤维素，对美丽的皮肤和减肥有很大帮助，但食用也很讲究。

空腹时不能吃西红柿、柿子、橘子、山楂、香蕉;有胃溃疡和便秘的人不宜吃酸性水果，如杨梅、梅子、李子等;腹胃虚弱者最好不吃性寒的梨子、柚子、香蕉;有慢性胃病的朋友，要慎食含有鞣酸的水果，如柿子、葡萄等。

养胃误区你是否也中枪

误区1:喝粥对胃病最好

很多胃病患者认为粥柔软，容易消化，可以减轻胃的负担。事实上，这种观点并不全面。与油炸食物、不发酵的饼、面条、玉米煮、蒸窝头等相比，粥柔软易消化，但喝粥不利于消化吸收。原因是，喝粥不需要慢慢咀嚼，不能促进口腔唾液腺的分泌，而唾液中的淀粉酶有助于消化，而且粥的水分多，减少胃液，加速胃的膨胀，缓慢胃的运动，不利于消化吸收。如果你喜欢喝热粥，它的温度也不利于胃的刺激。因此，胃病患者不应该每天喝粥，而应该选择易于消化和吸收的饮食，慢慢咀嚼和吞咽，以促进消化。

误区2：多喝牛奶对胃有好处

胃部酸胀不适时，喝杯热牛奶便可缓解症状，感到舒服。这是因为牛奶稀释了胃酸，暂时形成了胃粘膜保护层，所以很舒服，但是经常喝牛奶不一定对胃病患者有利。现在牛奶刺激胃酸分泌的作用比牛奶本身和胃酸的作用强，如果胃病(胃溃疡等)需要抗酸治疗的话，不应该用喝牛奶的方法解决。豆浆则是个不错的选择。

误区3:姜对胃病患者无害

民间用生姜末水煎，加醋稍热服用，可治疗消化不良偏差。因此，人们普遍认为姜可以暖胃，胃不是常见的。胃病患者可能会根据自己的情况偶尔使用，没有不良反应。但是，姜是刺激性的食物，吃得太多会刺激胃酸分泌，引起胃的不适和病情恶化。如果你想用姜来治疗胃病，你应该要求中医识别和治疗，不同的处方对症疗效更好。

生活细节超详细的癌症预防规则

1、多吃天然新鲜食物，避免过于粗糙的食物

维生素a、维生素e、维生素b2、维生素c不足，是食道癌、胃癌高发区居民饮食的共同特征。多吃新鲜蔬菜水果等富含维生素的食物，可以降低疾病风险。加工食品通常含有大量的调料、盐、糖、添加剂等，对健康无益。

2、食物清淡，低盐少调料

忌过冷、过热、过硬、辛辣刺激、油炸熏制腌制食物。高盐饮食增加胃酸分泌，增加胃癌风险。我们的胃很娇嫩，反复强烈刺激的话，经常吃辣、热、冷的食物，粘膜血管会急剧收缩或扩张，刺激和损伤消化道。在消化道不断损伤、修复过程中，容易引起癌变。

亚硝胺类化合物是公认的强致癌物，腌制食品、发霉的食物含有亚硝胺类化合物和真菌毒素，应避免食用。

3、选择易消化的食物，细嚼慢咽，食物充分咀嚼后咽下

我们的牙齿是切断工具，为了切断食物咀嚼，胃里没有牙齿。因此，吃饭时狼吞虎咽不细嚼，就会把大食物送到胃里，增加胃的负担。从长远来看，胃将不堪重负。

4、吃粥，但不要吃泡饭

粥是将大米彻底煮烂，大米中的淀粉溶于水中，达到水乳融化的状态，容易消化吸收。

泡饭的状态不同：米是米水是水。而在吃泡饭时人们大多会和吃粥一样，不多加咀嚼就下咽，从而给胃带来较大的负担，所以常吃泡饭比较伤胃。

5、远离烟酒浓茶浓咖啡

烟酒浓茶咖啡都对消化道都有很大的刺激性，会损伤胃黏膜，引起胃黏膜充血、水肿、甚至出血、糜烂。

吸烟是胃癌、胃溃疡、十二指肠溃疡的独立危险因素，哪怕生活中其他方面都非常合理健康，吸烟也是多种疾病的诱因。

酒精会给胃粘膜带来红斑和腐烂损伤，刺激胃酸分泌，加重胃粘膜损伤。如果已经有消化道溃疡，咖啡会加重消化不良症状和胃酸分泌。

6、放松心情，减轻压力

心理因素对健康有很大影响。过度的精神紧张、情绪兴奋、抑郁等精神因素对溃疡的发生和复发有一定的促进作用。压力过大，胃酸分泌过多，粘膜修复能力下降。情绪和心情会引起胃肠症状，长期不良感情会破坏免疫系统，增加胃肠疾病的导向风险。平时要保持心情愉快和情绪稳定，避免紧张、不安、愤怒等不良情绪。

7、注意保温

秋冬季节寒冷，也是胃病的高发期。胃肠道对寒冷的刺激非常敏感，如果不注意保暖，就会引发胃肠道症状或使原有的胃病加重。有消化道疾病的人，要特别注意胃部保暖，及时添加衣物。爱美女性也要注意，不要为了爱美穿得过短过少。

8、饮食规律，三餐定时定量，不过饥过饱，均衡营养

很多人的胃病都是吃出来的，是长期饮食不规律、食物不合理造成的，不良饮食习惯会引起多种消化道疾病。要想身体健康，好好吃饭、规律饮食非常关键。

小编点评：胃病是一种慢性病，不可能在短期内治好。治病良方就是靠“养”，急不来，只能从生活习惯的改良中获得。我们需要好胃，需要改变这些习惯！