人的老脚先衰退 怎样保护脚？

对于现在很多人来说，养生保健逐渐受到重视，每个人都希望自己拥有健康的身体，所以平时特别注意保健，从日常生活、饮食起居上做出调整，遵循顺时养生的原则，当然养生保健的方法有很多种，脚底养生是其中之一，脚是人体最累的部位，人脚底有70多个穴位，6条经络起止于脚上，与人的各种脏器密切相关，所以脚背成为人的第二心脏，中医有人老脚先衰的说法，所以脚底养生是非常重要的，通过脚底养生，可以达到强身健寿的目的，下面具体操作方法一起来看看。

方法一、双脚晃动

如果全身血液循环不好，就会出现内脏失调的现象，如头痛食欲不振等亚健康征兆简单的脚刺激可以促进血液循环仰卧，首先双脚在空中晃动，然后像自行车一样双脚旋转5~6分钟，全身血液循环就会改善，这种方法可以延伸腿肚和膝盖内侧的肌肉，彻底消除腿部疲劳冬天怕冷的人在睡觉前实施这种方法，全身温暖，有助于改善睡眠。

方法二、敲击脚底

每天晚上临睡前用拳头敲击脚底，消除一天的疲劳，通过敲击适当刺激脚底，促进全身血液循环，增强内脏功能，尽快恢复精力正确的敲击方法以脚底为中心，节奏地向周围放射，即使有点疼痛也可以坐在床上或椅子上，把脚放在另一侧的脚上，敲击每只脚的膝盖

方法三、赤脚行走

此法的最大优点是使脚掌心获得锻炼的机会脚掌心是保持人体平衡的重要部位，大凡身体健康的人都具有结实的脚掌心行走时尽可能让脚心得到刺激，也可以尝试走走卵石路让5个脚趾不粘在一起，能够自由地分离和运动，是赤脚行走的一大优点特别是在大趾和二趾之间留有间隙，可使步履变得轻松起来为了增进身体健康，在家应该尽可能让双脚从鞋袜中解放出来，实行赤脚行走。

方法四、脚底浴光

日光浴是增进身体健康的自然疗法让有第二心脏之称的脚底接受日光浴，可以获得意想不到的保健效果太阳中的紫外线刺激脚底，可促进全身的新陈代谢，增强内脏器官的功能，使身体结实起来凡是实行脚底日光浴的人，夏天不易中暑，一年四季不易感冒天气晴好时，每天可以在室外让阳光直接照射脚底20~30分钟不要隔着玻璃晒太阳，因为大部分紫外线会被玻璃所吸收。

方法五、脚底摩擦

不少患者向医生抱怨说，他们由于心事重重或者烦躁不安，常常躺在床上睡不着觉，辗转反侧，睁着眼睛到天亮其实，因为脚底离心脏最远，末梢血液循环不畅时，双脚怕冷，也容易患失眠症失眠时可以让双脚合拢起来相互摩擦，使血液循环畅通待脚部感到温暖，便可以在短时间内酣然入睡方法是仰卧在床上，举起双脚，然后用劲相互摩擦如果双手也同时进行摩擦则效果更好只要用力摩擦20次，脚部就会感到温暖，睡意也就来临了。

方法六、揉搓脚趾

揉搓脚趾有增强记忆力的作用可以用手抓住双脚的大趾做圆周揉搓运动，每天揉搓几次，每次2~3分钟也可用手做圆周运动来揉搓小趾外侧，只要在课间或睡觉前揉5分钟就行了由于计算能力是与小脑相关的，而小趾又是小脑的反射区，故而揉搓小趾还有助于增强计算能力。

方法七、压住脚根

长期伏案工作或坐在办公室的人容易形成驼背纠正这种姿势最简单的方法就是刺激脚后跟背部弯曲，因为支持内脏重量的脊椎两侧的肌肉衰弱只刺激脊椎两侧的肌肉，使脊椎两侧的肌肉直到感到疼痛为止。

方法八、脚踩网球

在椅子上，用脚转动网球当脚部感到疲劳的时候，用网球刺激脚底，可使之得到缓解开始转动网球时，脚底会感到相当疼痛如果坚持一段时间后，这种疼痛感就会逐渐变为舒适感，脚部的疲劳也会在不知不觉中消除了这种方法还有利于消除便秘。

方法九、刷洗脚底

如何使皮肤白皙又细嫩，是女性最关心的事其实，只要刺激脚底，就可以使皮肤健美具体方法是在洗澡时用刷子摩擦脚底通过刷子的刺激，可促进体内相关激素的分泌天长日久，就能够使皮肤白嫩起来实行这种养生方法，选用天然纤维制成的刷子即可，因为天然纤维制成的刷子比较柔软，不会损伤脚底。

方法十、单脚站立

单脚站立锻炼脚底的作用方法非常简单，采用金鸡独立的姿势，踩脚尖站立初可能不习惯，甚至可能感到非常痛苦，先把双脚后跟稍微离开地面，习惯后踩脚尖站立

方法十一、踮脚登楼

生日常生活中，踮脚登楼是一个能使人全身得到锻炼的好时机踮着脚尖登楼，有利于调节血压，使人精神饱满与在平地上行走相比，登楼的运动量更大，可使呼吸系统循环系统得到锻炼，腰部肌肉和腿部肌肉也得到增强，全身各项功能都有所改善由于在整个过程中都尽可能踮着脚尖登楼，可使脚的前半部得到锻炼，与之相关联的内脏和大脑功能也得到一定程度的改善踮脚登楼时思想要高度集中，当心因迈步不稳而摔倒。