长期单侧睡眠会导致乳房变形 乳房保养要戒掉坏习惯

乳房是女性的重要部位，对女性非常重要。几乎每个女性都想拥有丰满完美的胸部，但是生活中的很多不良习惯，却是损害乳房的元凶。我们一定要注意避开这些坏习惯，这些都有可能是引起乳房变形甚至疾病的罪魁祸首。

久坐不动

城市白领除了睡觉时间外，大部分时间都坐着，坐着就是一个症状。很多坐在办公室的上班族女性，因为长时间坐着，月经前和生理日经常有剧烈的疼痛，这是因为长时间坐着缺乏正常的运动，导致血气循环障碍。血气不足是乳房老化的主要原因，呼吸越来越浅，血液循环越来越慢，乳房缺乏充气感和膨胀感，下垂！

建议OL们在情况允许下每隔1小时起床活动，业馀时间也要保持适当的运动习惯。

长期偏向单侧睡眠

长期偏向单侧睡眠姿势会增加女性乳房的不对称现象，随着时间的推移，甚至可以目测到大小的胸部现象。但是，大家不必过度担心。生理性双侧乳房不对称随着不良习惯的纠正、身体发育的成熟，经过反复有效的良性刺激，乳房和性腺轴建立稳定的生物反馈，双侧乳房逐渐对称。

趴着睡觉

很多女性在睡觉的时候都喜欢把脸埋在枕头里，趴着睡觉。趴睡不仅会压迫心脏和肺部，影响呼吸，不利于睡眠质量的提高，还会对乳房造成损害。长期面朝下睡眠，女性乳房组织过度挤压，乳房老化，皮肤松弛，乳房变形扩大，乳房血液循环不良。

如果有这样的习惯，赶紧改吧！你可以用仰卧姿势睡觉，或者在背上垫一个小枕头。

内衣选择不正确

太小的胸罩会影响胸部的发育，长期以来乳房血运不佳和压迫性疼痛。长期穿大胸罩可能会导致胸部下垂。随着年龄的变化和婚前或孕前后，女性乳房的大小会发生变化，选择胸罩时调整尺寸，试试后再买。

另外，蕾丝过多的内衣会使尼龙接触皮肤，引起皮肤敏感，脱落的小线进入乳头突起，缠绕输乳孔和输乳管，引起泌乳障碍或乳腺炎。因此，在选择内衣材质时，必须选择透气性好的棉料，不能为省钱给乳房带来不必要的负担。过度减肥是许多女性的终身事业，但过度减肥对乳房有很大损害。乳房内部组织大部分是脂肪。乳房内脂肪含量增加，乳房才能正常发育。在乳房发育阶段，药物减肥会导致内分泌紊乱，导致性激素分泌失调，影响乳房发育！性激素中，雌激素和妊娠激素能促进乳腺的发育，增加乳房组织的脂肪堆积。

为了防止减肥时胸部变小下垂，应配合高蛋白质食物，辅助维生素a、b、c、e、钙、镁、铁等矿物质，提供胸部充分的营养，维持平衡的荷尔蒙水平，胸部充实。

吸烟喝酒

每天喝1~2杯的女性患乳腺癌的比例比不喝酒的女性增加10%，每天喝3杯以上的女性乳腺癌的患病率超过30%。而且，无论是葡萄酒还是白酒，都会损害女性的乳腺健康。另外，吸烟史超过10年的女性患乳腺癌的概率是其他女性的3倍以上。

为了健康，女性应该尽量不抽烟喝酒，每月的自我检查和每年的体检也很重要。