白领如何消除颈椎病的烦恼

肩颈痛已经成为现代人的头号公敌。白领容易得颈椎病、肩周炎，最主要的原因是长时间坐在空调房里，肩膀寒冷，长时间坐着，单一的固定姿势，局部肌肉、关节受损，出现肩痛、手麻木、头痛、记忆力减退等一系列症状。

一些坏习惯会加重颈椎问题。

扭脖子

长时间伏案工作后，会出现颈部肌肉紧张、酸痛，有些人就开始做扭头的动作。这种动作不应经常做，特别是两边肌肉酸紧度不同，扭脖子很容易导致关节错位，韧带拉伤和肩膀移位。

侧扳脖子

按摩放松的时候，很多人喜欢让按摩师侧扳脖子，“享受”脖子发出的咔咔声响，这种突发的颈部被动活动可能会造成韧带、肌肉、骨质的损伤，加重疼痛，也可能因椎动脉的突然阻断使脑部缺血产生眩晕甚至昏厥。

睡姿不良

除了工作之外，预防颈椎病还要避免看书、看电视时倚着沙发或半躺、半靠在床头，这些姿势都可能让颈椎受伤。睡觉时，枕头太软、仰卧太高、侧卧太低；睡过软的弹簧床等都是不良的习惯，日久会引发或加重颈椎病。颈周肌肉不适表明发病

实际上，过了20岁，每个人的颈椎都会发生变化，经常保持不良坐姿的话，这种变化会加快。广东省人民医院骨科副主任医生尹东指出，由于颈椎间盘退化、颈椎骨质增生(通称骨刺)，刺激或压迫神经，肌肉紧张抽搐，不舒服。

颈椎病的危害不言而喻，我们绝对不能忽视。不要坐以待毙。不要因为懒惰而问题。以下是一些简单易操作的防治方法:

1、提高显示器。将计算机显示器的位置提高几厘米，或者在计算机显示器上垫上几本厚书，将以前的低头动作改为抬头，从源头预防颈椎病的发生。

2、不要长时间保持坐姿。站起来活动，转动头脑。

3、伏案工作暂时眺望。使用电脑工作太长时间后，为了缓解脖子和眼睛的疲劳，必须抬头半分钟。

4、在办公室放围巾。在温度过低的空调房间里，不要找围巾包围脖子以免颈部受寒，消除颈椎病的诱发因素。颈部保温不仅可以避免颈部疲劳，还可以避免颈部血管因寒冷而收缩，减缓脑部血液循环。如果男士觉得围围巾不雅，可以穿一件带领子的夹克，把领子竖起来。

5、参加运动。如果有条件的话还可以选择一定的运动项目，进行增强肌力和增强体质的锻炼，如游泳、打羽毛球等。