如何防止腰部老化？

我们都知道年龄、心理年龄，其实，腰也是有年龄的。骨科医生也把腰的年龄称作“腰龄”，一般指一个人腰的衰老程度。按照正常的速度，二十三岁的人腰应该没有问题，四十五岁的时候腰椎间盘突出等问题有可能出现，六十岁以后腰力开始下降。但是，现在人们的腰龄经常提前老化。据统计，中国人的腰椎平均在40岁左右开始明显老化。

正确的生活方式，保护你的腰不要超龄服务。

久坐常起身

久坐是腰龄超标的主要原因。研究表明，人在仰卧位时椎间盘内压力最小，坐位最大。坐着时，腰部承受的压力比站着时大4-5倍。久坐一族通常长时间保持座位，会增加腰椎间盘的压力，造成积累损伤。

对于久坐的人，最好在腰部垫上小枕头，保持腰椎正常的生理曲线，减少对腰椎间盘的损伤。工作1小时后活动，跳跃运动，轻轻跳跃1、20次，有助于缓解腰关节和肌肉。

保持体重

肥胖也能加重腰椎疲劳。人体腰椎每天前屈多次，反复屈是椎间盘病变的常见原因。特别是啤酒肚明显的肥胖者，腹部脂肪就像挂在腰上的沙包，增加腰椎的负担。

肥胖的人不仅要减轻体重，还要加强倒退、慢跑、游泳等运动锻炼腰肌。

不要受寒

腰是一个比较怕冷的部位。如果一味贪凉，腰背部的肌肉就会受冷痉挛，使局部血液循环变慢，影响椎间盘的营养供应。

夏天不要吹空调和电风扇，以免感冒、感冒、湿气等。