便秘的原因

1、经常拿着书或者报纸上厕所

上厕所的时候拿本或者报纸，这是一个非常不好的习惯。大便不畅时，坐在厕所里，看书和报纸，好像没问题。但是，10分钟后，如果坐在厕所里，就会给肛门带来不必要的压迫，知道肛门的健康会被破坏。3分钟内是最好的排便时间。超过这个时间，用力容易得痔疮。

2、认为每天不大便是不可以

在医学上，便秘一周排便次数少于3次，每天排便量少于30g的话。但是3-4天没有大便的人，如果没有任何特殊异常，也没有任何问题。但是，如果每天都排便，每次要用很大的劲儿，排便时间过长，便后仍有残便感或不畅快，就可能是便秘。不要认为非得一天一次，抛弃那些不必要的强迫观念，尤其是某些注重身材的年轻女孩，很容易被一些错误的观念误导，比如吃多少就要排多少。其实，保持良好的心态，尊重自然的规律就可以了。

3、经常穿束腰腰带或塑身衣

紧身衣会抑制调节排便活动的副交感神经，减少大肠内分泌的消化液，而在小肠中，会将食物分解向前推的力量变。结果，食物残渣通过大肠时，比正常时间要花费时间。因此，便秘严重的女性，尽量不要穿紧身衣。

4、平时很少喝水

如果身体缺水，大便中的水分就会被大肠吸收，造成大便变得干燥。硬结的大便很难顺利地通过直肠和肛门，造成排便的痛苦，也给肛门带来伤害，最终导致肛裂等不良症状。