推荐能缓解便秘的食物

推荐能缓解便秘的食物

1、花生

花生含有丰富的脂肪酸，而且性质甜美，有滑肠的力量，熟食有很好的通便效果，但炒菜不合适，容易引起火灾。

2、芝麻

芝麻补肾效果优良，是女性养生、保健的天然佳品，质量低廉。芝麻油质多，有滑肠通便的功能，长期食用不仅能改善皮肤质量，还能预防便秘。

3、黑木耳

黑木耳营养丰富，不仅有助于补充气血，还有助于治疗便秘。具有润肠通便之功，对气血不足便秘者可以起到非常好的效果。

4、冬瓜

冬瓜有很好的利水效果，可以帮助人体排出多馀的水分，起到消除浮肿的作用。冬瓜性寒冷，有清热下降的力量，但脾胃虚寒的人不应该多吃。

5、白菜

白菜含水量高，营养物质丰富，性质凉爽，具有排泄清利的功能，适合改善便秘。但是，多吃容易损伤胃气。