便秘应该如何护理

便秘应如何护理

俗话说，十病九养。治疗当然很重要，后期的养护更是必不可少。只有这样才能痊愈。否则，就有再次复发的危险。那么便秘应该如何护理呢？

长期便秘危害：

1、发生痔疮：便秘时排便用力摒力，直肠颈压力增高，阻断静脉回流，使正常肛垫充血性肥大并反复向远侧移位，其中的纤维间隔逐渐松弛， 直至断裂并伴有静脉丛淤血、扩张、融合，甚至夹杂细小的动、静脉瘘，最后形成痔疮。

2、加重心脑血管疾病：便秘伴有心脑血管疾病的高龄患者，排便时用力过大，会使血压升高，机体耗氧量增加，很容易诱发脑溢血、心绞痛、 心肌梗死，甚至危及生命。

3、形成腹疝：便秘时，因排便用力过大，腹内压突然增高，腹内脏器如小肠等经腹壁薄弱处向身体表面突出，可形成腹疝。

4、有损美容:长期便秘，有害物质吸收血液，皮肤粗糙，无光泽，形成痤疮、色素沉着、颜色斑点等。

5、性欲下降:长期便秘，骨盆肌肉群受慢性刺激呈痉挛性收缩状态，长期影响阴茎勃起、射精、阴道功能的正常发挥。特别是耻骨尾骨肌肉，绷带床支撑着骨盆内的器官和阴道肌肉等宽韧带，该肌肉经常松弛或异常紧张，阴道敏感性下降，性快感减弱。

保健:养成良好的排便习惯

每个人都有各种各样的习惯，排便也不例外，到一定时间就排便，经常拖延排便时间，破坏良好的排便习惯，就会减弱排便反射，引起便秘的人对于那些经常便秘的人，他们必须注意在合理的时间安排大便，每次他们去厕所，养成良好的排便习惯。

积极锻炼身体

活动、活动、大便自通。散步、跑步、深呼吸运动、练习气功、打太极拳、转腰抬脚、参加文体活动和体力劳动等，增强胃肠活动，增强食欲，提高横膈肌、腹肌、肛门肌锻炼的排便动力，预防便秘。经常工作的农村老年人很少便秘，于活动，养尊处优秀的城市老年人便秘者多，明确了这个道理。

古代用导游防治便秘。《杂病源流犀浊》曰“保生秘要曰，以舌顶上腭，守悬壅，静念而液自生，俟满口，赤龙搅动，频漱频吞，听降 直下丹田，又守静咽数回，大肠自润，行后功效。适合年高体弱的人。