便秘小腹隆起如何改善

小腹突出是由胃肠环境不良引起的，便秘的可能性很高。胃肠环境不良会导致胃肠蠕动减弱，胃肠老垃圾堆积时间变长引起便秘，小腹突出的原因有可能是胃肠细菌造成的废弃。小腹突出可能是便秘的原因，为了消除便秘，必须多喝水润湿肠道，提高大便的湿度。同时喝水也能保持体液的平衡，增加饱腹感，减少食物摄入。

如何改善便秘和小腹突出状况

1、暖胃。身体的寒冷会使内脏器官变慢，胃肠的寒冷会使肠道细菌的活动变慢，无法正常工作，很多女性都有寒冷的问题，所以便秘多发生在女性身上。

2.消除便秘体操。早上起床后使用腹肌容易刺激胃肠引起便意，所以早上起床时可以尝试去除腹肌的便秘体操。

3、腹部按摩。肠胃迟迟不动的话用手帮忙吧。把双手放在腹部按摩顺时钟，背部的腹部位置也请按摩上下。

哪些食物有利于肠胃

1、水。早上空腹喝水，肠胃运行比平时快，让水分立即运送到大肠，增加粪便的含水量，柔软的粪便也更好地排出

2、早上空腹先吃苹果。苹果中含有丰富的果胶，果胶中有果胶才有硬度，果胶会吸收水分而凝胶，对软化粪便也有很好的效果。

3、在米饭中加入糙米、全麦等粗谷类。这种非水溶性的纤维质本身就有刺激消化道运动的效果，而且它无法被消化酵素所分解，会在肠道中发挥扫把的功效，增加粪便的体积将大肠曲折处的宿便刮除下来排出。