产后脱发是怎么回事？产后记忆衰退如何改善？

亲爱的妈妈们，十月怀孕终将一次生下自己可爱的宝宝，瞬间 感觉一切都值得 然而，然后产后问题也开始来找你，脱发，月经不规律，害怕寒冷，甚至牙齿和其他症状会一个接一个地找到你，为什么这些症状会发生，以及如何护理和预防？

生完孩子身体变差？

脱发，记忆力差，牙齿脱落，月经不规律，身体怕冷，乳房肿块，手麻木…以上情况是母亲产后的现象，有些问题甚至出现在怀孕期间，这些症状的原因是什么？你需要看医生吗？如何通过这种方法来改善它？

产后症状1：脱发症状的原因

产后脱发是一种自然现象。妈妈不要太紧张。员林基督教医院妇产科主治医师李鸿毅表示，产后脱发是暂时的休息性脱发。头发生长可分为三个周期：生长期、退化期和休息期。大多数头发（约85）%)处于生长期，可达两至六年；退化期只有三周左右；到了休息期，头发最脆弱，最容易掉下来，约占10%～15%。

在怀孕期间，由于激素的变化，此时高浓度的雌激素会延长头发的生长期，因此，孕妇的头发比怀孕前更厚，头发也更多。产后雌激素迅速下降，原生长期的毛囊突然进入退化期和休息期，脱发突然变得明显，这是一种生理性的脱发。妈妈不要太紧张，因为毛囊还在，只要一段时间后，头发就会长回来。

除激素变化引起的脱发外，生产压力、生产过程中出血、产后贫血、压力和怀孕期间蛋白质流失也会增加脱发的数量。产后半年内脱发较为明显，然后慢慢生长，一年后自然恢复。如果一年后仍严重下降，建议就医检查是否有内分泌问题，包括甲状腺功能异常、贫血和蛋白质缺乏。此外，还要注意压力是否过大。

1、正确梳理头发

从远端梳理，最后梳理发根，减少拉头发。另外，尽量选择间隙宽的木梳或角质梳，塑料梳更容易产生静电。

2、适度清洁头发

许多妇女仍然有产后禁止洗头的错误想法，头皮应该适度清洁，以确保头发的健康，大约两到三天洗一次，出汗过多可以缩短每次清洁的间隔，不要整个月不洗头。

3、洗发要点

建议选择滋养洗发水，用指尖沿头发生长方向清洗，避免用指甲抓住，水柱不太强；清洗干燥后，不要使用温度过高。

4、避免产后染烫

爱美的妈咪坐月子后可能会急着染发烫发。建议避免产后半年脱发，以免过度拉扯或药物刺激造成伤害。

5、注意均衡饮食

多摄入蛋白质，动物蛋白有助于头发角质。此外，补充A，B群，这些都是头发生长不可缺少的营养素。

6、纾解压力

不要给自己太大的压力，保持好心情，睡个好觉。

产后症状2：改善记忆衰退的方法

许多母亲抱怨她们在怀孕期间似乎变得愚蠢，很多事情一转身就忘记了，生产后就更严重了。根据研究报告，母亲的记忆力差可能与怀孕期间神经传导物质的减少有关，怀孕期间的反应比以前慢，记忆力差。理论上，产后可以恢复，但为什么产后记忆力会下降呢？这可能是因为生产后照顾婴儿，睡眠不好，压力大，生活质量下降，使母亲的注意力不能集中，记忆力差。

1、利用时间休息

宝宝日夜颠倒，半夜精神特别好，严重影响妈妈的睡眠。建议宝宝白天睡觉时多休息。

2、提高睡眠质量

睡前做伸展运动，放松肌肉。其他的，比如洗个温水澡，听柔的音乐，喝半杯温牛奶(钙可以稳定神经)，可以帮助缓解压力，提高睡眠质量。

3、适当运动

适度的运动可以促进血液循环，提高注意力。

4、调整好生活

产后在家庭中的作用发生了变化，生活方式也与过去不同。另一个婴儿必须牺牲，你必须牺牲你的休闲和娱乐。此外，职业妇女还必须兼顾工作。这些压力很容易造成大脑负担，进而影响记忆。因此，我们应该提前做好心理建设，以便在产后顺利适应这些变化。

5、记录重要事项

记忆力差，可以通过写作或使用手机等数字产品随时记录来提醒自己。如果你总是担心压力，它会使你的记忆力更差。

6、玩益智游戏，均衡饮食

有空有空的时候，你可以玩一些益智游戏要注意均衡的饮食和充足的营养，偏食会导致记忆力差。

产后症状3：牙齿脱落

为什么怀孕或分娩后容易蛀牙和牙齿脱落？许多母亲认为，由于怀孕期间钙被胎儿吸收，牙齿很容易脱落。事实上，这是一个错误的想法，怀孕后由于激素变化，口腔唾液分泌增加，牙龈容易肿胀、炎症，细菌容易繁殖；此外，孕妇经常饿，会吃，有些孕妇特别喜欢淀粉或酸性食物，经常吃不刷牙，因为口腔清洁不好，当然会出现牙龈炎症、牙周病、蛀牙，甚至牙齿现象。

改进方法：如果你想改善牙齿脱落的现象，你可以在怀孕期间做好牙齿保健，包括吃完食物后立即刷牙；不要用力刷牙。怀孕期间牙龈容易受伤出血；怀孕期间，请牙医定期洗牙，以减少牙结石的产生；注意营养摄入，特别是蛋白质、钙和维生素的补充。

产后症状4：月经不规律

产后月经在两个月内正常，有时在四到六周内。一般来说，如果没有母乳喂养，通常月经六到八周，前三个周期相对不规则，产后三个月逐渐稳定，母乳喂养不一定，有些母亲一年没有月经，有些母亲在两个月内来。有些母亲由于激素不稳定，不能来，有时甚至月经延迟很长时间，只要不是大量出血或滴滴答案延迟很长时间，就放手吧。

如果产后两三个月没有月经，只需观察即可。如果出血过多或贫血，则需要医疗干预。此外，压力也会使月经不规则，这部分需要适当缓解，就像一些青少年作业压力太大的女孩一样，由于压力的关系，月经一年没有来。此外，母乳喂养会刺激泌乳激素的分泌，然后抑制排卵，但并不是绝对不会排卵。一些产后母亲认为月经不会来，这意味着没有排卵，不会怀孕，这是一个错误的想法。采取避孕措施，不会很快获奖，建议下一个孩子至少间隔一年怀孕。

产后症状5：怕冷

生产过程中出血会使产后体质虚寒。中医认为，产后女性血气不足，风寒容易趁机进入，导致经络堵塞，身体所需能量供应不足，容易怕冷。西医认为生产过程会失血，产后身体会调节，血液会留给中枢器官。因此，外周循环血液不足，循环不良，组织能量不足，导致身体怕冷。

改进方法：如果妈妈怕冷，四肢僵硬，可以用中医刮相应的经络。同时，气血不足的妈妈可以多吃补气补血的食物，比如十全大补汤、八珍汤等。，或者在烹饪中加入一些红枣和山药来帮助补气。此外，避免生冷食物或冷水果。除了保暖，产后体质虚寒。洗澡后尽快擦干，避免吹风。提醒你用温水洗澡。水温应该和体温差不多，大概37摄氏度～38度。

产后症状6：乳房肿块

产后泌乳激素作用，乳房组织充血，乳房开始分泌乳汁，此时母亲应学会挤奶、喂养。为了防止乳房肿块，一开始就要保持乳房光滑，如果乳房堵塞会非常困难，必须热压、按摩，慢慢推开肿块，否则一旦形成肿块，往往像石头一样硬，非常疼痛。此外，如果乳房阻塞引起乳腺炎，也可能出现局部红、肿胀、热、疼痛，甚至化脓。如果只是肿胀和疼痛，你可以先看妇产科，服用止痛药或抗生素来帮助改善症状，严重的情况下，你必须找到乳房手术来做切口和排水。最重要的是做好乳房护理，不要让乳房阻塞。

改进方法：一般建议产后母亲每三到四小时挤一次牛奶。如果乳房容易堵塞，则应缩短喂养和挤压时间的间隔。亲自喂养后，记得尽量排空牛奶。如果挤压牛奶后疼痛，可以用冰敷来缓解疼痛。对于一些特殊体质的母亲，产后较厚，容易引起乳房堵塞。此时，饮食应避免过于油腻，尽量清淡。然而，许多母亲会吃炖猪脚花生，因为它们太油腻了，但建议少吃。

产后症状7:手麻

妊娠后期的水肿会压迫最后一点神经，容易引起手部麻木。由于水肿引起的麻木，随着产后水分的排出，症状会逐渐改善。此外，产后照顾婴儿、喂养、换尿布会增加手的工作量。新妈妈特别容易匆忙，如果动作或姿势不当，很容易伤害手关节、疼痛、麻木现象。为了生产，母亲的身体会分泌松弛素，产后关节仍处于松弛状态，加上水肿、姿势不良、工作量增加，会加重手部麻木。

改进方法：首先不要吃太咸，以免水肿更严重。刚开始酸胀的时候要休息。用护具保护关节，帮助支撑，有时间让手腕动、转、甩。另外，请先生和家人多帮忙照顾宝宝。

产后症状8:背痛

怀孕的子宫变大，身体受到压迫，此时出现背痛，一直持续到产后。在生产过程中，无论是剖腹产还是自然分娩，都会压迫骨盆，特别是自然分娩更严重，骨盆打开，韧带拉，整个骨盆韧带松弛，子宫刚刚分娩，这些原因会加重背痛。至于产后照顾婴儿经常弯腰，使用腰部力量，加上缺乏锻炼或长时间站立、久坐，以及体重增加，特别是胸部、腹部等，会增加腰部的负荷。此外，提醒美丽的母亲产后不要过早穿高跟鞋，重心向前移动，脚容易受伤，会加重背痛的症状。

改进方法：坐着喂食可以使用垫子支撑腰部，尽量躺下喂食会更好，产后尽快起床，避免长站、蹲、弯曲动作，适当的运动可以使筋膜张力，改善症状，如果怀孕参加医院安排的母亲瑜伽课程，产后这些活动也会有帮助。此外，严重的钙缺乏会使产后背痛更加明显，建议补充更多的钙。简而言之，母亲应该充分休息，没有改善或更严重，应该接受医疗治疗。

产后症状9：膀胱问题

生产过程中，骨盆被挤压，膀胱被压迫。此外，由于产后伤口疼痛，母亲总是不敢用力排尿。她可能有排尿无法解决的问题，甚至出现产后尿漏和尿失禁。在产后住院期间，医务人员将进行膀胱训练，以帮助解决无法排尿的问题，这些问题几乎可以在出院前解决。至于尿失禁和尿漏，大部分会随着时间的推移而逐渐改善。如果满月后有这些症状，你可以做凯格尔运动来训练骨盆底肌肉群，改善尿失禁。但它必须持之以恒，即使在半年或一年后得到改善。

产后饮食说明

门诊妈妈经常问产后饮食问题，李鸿毅医生特别提供了一些建议，包括营养均衡，选择易消化、易吸收的食物；避免冷、油腻、辛辣食物；食物应煮熟，温暖食用，尽量少吃；产后一周内不要吃芝麻油、葡萄酒、人参；不要急于喝生化汤，特别是产后三到四天，因为生化汤有促进血液循环的作用，过早饮用，可能导致产后出血，建议医生评估一周后是否需要；母乳喂养的母亲多喝汤，多吃粥，避免吃韭菜、麦芽等具有退奶效果的食物。