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亲爱的妈妈们,十月怀孕终将一次生下自己可爱的宝宝,瞬间 感觉一切都值得 然而,然后产后问题也开始来找你,脱发月经不规律,害怕寒冷,甚至牙齿和其他症状会一个接一个地找到你,为什么这些症状会发生,以及如何护理和预防?

生完孩子身体变差?

脱发,记忆力差,牙齿脱落,月经不规律,身体怕冷,乳房肿块,手麻木…以上情况是母亲产后的现象,有些问题甚至出现在怀孕期间,这些症状的原因是什么?你需要看医生吗?如何通过这种方法来改善它?

产后症状1:脱发症状的原因

产后脱发是一种自然现象。妈妈不要太紧张。员林基督教医院妇产科主治医师李鸿毅表示,产后脱发是暂时的休息性脱发。头发生长可分为三个周期:生长期、退化期和休息期。大多数头发(约85)%)处于生长期,可达两至六年;退化期只有三周左右;到了休息期,头发最脆弱,最容易掉下来,约占10%~15%。

在怀孕期间,由于激素的变化,此时高浓度的雌激素会延长头发的生长期,因此,孕妇的头发比怀孕前更厚,头发也更多。产后雌激素迅速下降,原生长期的毛囊突然进入退化期和休息期,脱发突然变得明显,这是一种生理性的脱发。妈妈不要太紧张,因为毛囊还在,只要一段时间后,头发就会长回来。

除激素变化引起的脱发外,生产压力、生产过程中出血、产后贫血、压力和怀孕期间蛋白质流失也会增加脱发的数量。产后半年内脱发较为明显,然后慢慢生长,一年后自然恢复。如果一年后仍严重下降,建议就医检查是否有内分泌问题,包括甲状腺功能异常、贫血和蛋白质缺乏。此外,还要注意压力是否过大。

1、正确梳理头发

从远端梳理,最后梳理发根,减少拉头发。另外,尽量选择间隙宽的木梳或角质梳,塑料梳更容易产生静电。

2、适度清洁头发

许多妇女仍然有产后禁止洗头的错误想法,头皮应该适度清洁,以确保头发的健康,大约两到三天洗一次,出汗过多可以缩短每次清洁的间隔,不要整个月不洗头。

3、洗发要点

建议选择滋养洗发水,用指尖沿头发生长方向清洗,避免用指甲抓住,水柱不太强;清洗干燥后,不要使用温度过高。

4、避免产后染烫

爱美的妈咪坐月子后可能会急着染发烫发。建议避免产后半年脱发,以免过度拉扯或药物刺激造成伤害。

5、注意均衡饮食

多摄入蛋白质,动物蛋白有助于头发角质。此外,补充A,B群,这些都是头发生长不可缺少的营养素。

6、纾解压力

不要给自己太大的压力,保持好心情,睡个好觉。

产后症状2:改善记忆衰退的方法

许多母亲抱怨她们在怀孕期间似乎变得愚蠢,很多事情一转身就忘记了,生产后就更严重了。根据研究报告,母亲的记忆力差可能与怀孕期间神经传导物质的减少有关,怀孕期间的反应比以前慢,记忆力差。理论上,产后可以恢复,但为什么产后记忆力会下降呢?这可能是因为生产后照顾婴儿,睡眠不好,压力大,生活质量下降,使母亲的注意力不能集中,记忆力差。

1、利用时间休息

宝宝日夜颠倒,半夜精神特别好,严重影响妈妈的睡眠。建议宝宝白天睡觉时多休息。

2、提高睡眠质量

睡前做伸展运动,放松肌肉。其他的,比如洗个温水澡,听柔的音乐,喝半杯温牛奶(钙可以稳定神经),可以帮助缓解压力,提高睡眠质量。

3、适当运动

适度的运动可以促进血液循环,提高注意力。

4、调整好生活

产后在家庭中的作用发生了变化,生活方式也与过去不同。另一个婴儿必须牺牲,你必须牺牲你的休闲和娱乐。此外,职业妇女还必须兼顾工作。这些压力很容易造成大脑负担,进而影响记忆。因此,我们应该提前做好心理建设,以便在产后顺利适应这些变化。

5、记录重要事项

记忆力差,可以通过写作或使用手机等数字产品随时记录来提醒自己。如果你总是担心压力,它会使你的记忆力更差。

6、玩益智游戏,均衡饮食

有空有空的时候,你可以玩一些益智游戏要注意均衡的饮食和充足的营养,偏食会导致记忆力差。

产后症状3:牙齿脱落

为什么怀孕或分娩后容易蛀牙和牙齿脱落?许多母亲认为,由于怀孕期间钙被胎儿吸收,牙齿很容易脱落。事实上,这是一个错误的想法,怀孕后由于激素变化,口腔唾液分泌增加,牙龈容易肿胀、炎症,细菌容易繁殖;此外,孕妇经常饿,会吃,有些孕妇特别喜欢淀粉或酸性食物,经常吃不刷牙,因为口腔清洁不好,当然会出现牙龈炎症、牙周病、蛀牙,甚至牙齿现象。

改进方法:如果你想改善牙齿脱落的现象,你可以在怀孕期间做好牙齿保健,包括吃完食物后立即刷牙;不要用力刷牙。怀孕期间牙龈容易受伤出血;怀孕期间,请牙医定期洗牙,以减少牙结石的产生;注意营养摄入,特别是蛋白质、钙和维生素的补充。

产后症状4:月经不规律

产后月经在两个月内正常,有时在四到六周内。一般来说,如果没有母乳喂养,通常月经六到八周,前三个周期相对不规则,产后三个月逐渐稳定,母乳喂养不一定,有些母亲一年没有月经,有些母亲在两个月内来。有些母亲由于激素不稳定,不能来,有时甚至月经延迟很长时间,只要不是大量出血或滴滴答案延迟很长时间,就放手吧。

如果产后两三个月没有月经,只需观察即可。如果出血过多或贫血,则需要医疗干预。此外,压力也会使月经不规则,这部分需要适当缓解,就像一些青少年作业压力太大的女孩一样,由于压力的关系,月经一年没有来。此外,母乳喂养会刺激泌乳激素的分泌,然后抑制排卵,但并不是绝对不会排卵。一些产后母亲认为月经不会来,这意味着没有排卵,不会怀孕,这是一个错误的想法。采取避孕措施,不会很快获奖,建议下一个孩子至少间隔一年怀孕。

产后症状5:怕冷

生产过程中出血会使产后体质虚寒。中医认为,产后女性血气不足,风寒容易趁机进入,导致经络堵塞,身体所需能量供应不足,容易怕冷。西医认为生产过程会失血,产后身体会调节,血液会留给中枢器官。因此,外周循环血液不足,循环不良,组织能量不足,导致身体怕冷。

改进方法:如果妈妈怕冷,四肢僵硬,可以用中医刮相应的经络。同时,气血不足的妈妈可以多吃补气补血的食物,比如十全大补汤、八珍汤等。,或者在烹饪中加入一些红枣和山药来帮助补气。此外,避免生冷食物或冷水果。除了保暖,产后体质虚寒。洗澡后尽快擦干,避免吹风。提醒你用温水洗澡。水温应该和体温差不多,大概37摄氏度~38度。

产后症状6:乳房肿块

产后泌乳激素作用,乳房组织充血,乳房开始分泌乳汁,此时母亲应学会挤奶、喂养。为了防止乳房肿块,一开始就要保持乳房光滑,如果乳房堵塞会非常困难,必须热压、按摩,慢慢推开肿块,否则一旦形成肿块,往往像石头一样硬,非常疼痛。此外,如果乳房阻塞引起乳腺炎,也可能出现局部红、肿胀、热、疼痛,甚至化脓。如果只是肿胀和疼痛,你可以先看妇产科,服用止痛药或抗生素来帮助改善症状,严重的情况下,你必须找到乳房手术来做切口和排水。最重要的是做好乳房护理,不要让乳房阻塞。

改进方法:一般建议产后母亲每三到四小时挤一次牛奶。如果乳房容易堵塞,则应缩短喂养和挤压时间的间隔。亲自喂养后,记得尽量排空牛奶。如果挤压牛奶后疼痛,可以用冰敷来缓解疼痛。对于一些特殊体质的母亲,产后较厚,容易引起乳房堵塞。此时,饮食应避免过于油腻,尽量清淡。然而,许多母亲会吃炖猪脚花生,因为它们太油腻了,但建议少吃。

产后症状7:手麻

妊娠后期的水肿会压迫最后一点神经,容易引起手部麻木。由于水肿引起的麻木,随着产后水分的排出,症状会逐渐改善。此外,产后照顾婴儿、喂养、换尿布会增加手的工作量。新妈妈特别容易匆忙,如果动作或姿势不当,很容易伤害手关节、疼痛、麻木现象。为了生产,母亲的身体会分泌松弛素,产后关节仍处于松弛状态,加上水肿、姿势不良、工作量增加,会加重手部麻木。

改进方法:首先不要吃太咸,以免水肿更严重。刚开始酸胀的时候要休息。用护具保护关节,帮助支撑,有时间让手腕动、转、甩。另外,请先生和家人多帮忙照顾宝宝。

产后症状8:背痛

怀孕的子宫变大,身体受到压迫,此时出现背痛,一直持续到产后。在生产过程中,无论是剖腹产还是自然分娩,都会压迫骨盆,特别是自然分娩更严重,骨盆打开,韧带拉,整个骨盆韧带松弛,子宫刚刚分娩,这些原因会加重背痛。至于产后照顾婴儿经常弯腰,使用腰部力量,加上缺乏锻炼或长时间站立、久坐,以及体重增加,特别是胸部、腹部等,会增加腰部的负荷。此外,提醒美丽的母亲产后不要过早穿高跟鞋,重心向前移动,脚容易受伤,会加重背痛的症状。

改进方法:坐着喂食可以使用垫子支撑腰部,尽量躺下喂食会更好,产后尽快起床,避免长站、蹲、弯曲动作,适当的运动可以使筋膜张力,改善症状,如果怀孕参加医院安排的母亲瑜伽课程,产后这些活动也会有帮助。此外,严重的钙缺乏会使产后背痛更加明显,建议补充更多的钙。简而言之,母亲应该充分休息,没有改善或更严重,应该接受医疗治疗。

产后症状9:膀胱问题

生产过程中,骨盆被挤压,膀胱被压迫。此外,由于产后伤口疼痛,母亲总是不敢用力排尿。她可能有排尿无法解决的问题,甚至出现产后尿漏和尿失禁。在产后住院期间,医务人员将进行膀胱训练,以帮助解决无法排尿的问题,这些问题几乎可以在出院前解决。至于尿失禁和尿漏,大部分会随着时间的推移而逐渐改善。如果满月后有这些症状,你可以做凯格尔运动来训练骨盆底肌肉群,改善尿失禁。但它必须持之以恒,即使在半年或一年后得到改善。

产后饮食说明

门诊妈妈经常问产后饮食问题,李鸿毅医生特别提供了一些建议,包括营养均衡,选择易消化、易吸收的食物;避免冷、油腻、辛辣食物;食物应煮熟,温暖食用,尽量少吃;产后一周内不要吃芝麻油、葡萄酒、人参;不要急于喝生化汤,特别是产后三到四天,因为生化汤有促进血液循环的作用,过早饮用,可能导致产后出血,建议医生评估一周后是否需要;母乳喂养的母亲多喝汤,多吃粥,避免吃韭菜、麦芽等具有退奶效果的食物。

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