不同体质的减肥方法是什么?带你揭秘这6种体质的科学减肥方法！

为什么尝试了很多的减肥方法却依然瘦不下来，有可能是你根本不了解自己的体质。减肥是一个系统性工程，跟你的饮食结构、睡眠、情绪等都有关系，但体质决定了你的减肥方向。每个人的体质是不同的，适合他的减肥方法不一定适合你，想要有效减肥，先搞清楚自己的体质。

体质不同，有哪些不同的减肥方法呢?

1、气虚型

这种类型的人手脚经常冰凉，常常提不起精神，很容易就会觉得疲劳，总是有气无力的样子。想要有效减肥，先要补气健脾。多吃点牛肉、鸡肉等补气健脾又可以补充能量的食物，避免吃过于寒凉、辛辣刺激性食物，同时可以配合瑜伽、慢跑等运动方式。

2、痰湿型

这种类型的人面部爱出油、舌苔较厚、容易出汗、有小肚腩。需要在饮食上避免吃甜食和辛辣刺激性食物，糖分过高的水果也要少吃，多吃清淡温和的新鲜果蔬，可以喝红豆薏米水进行祛湿。运动上可以先从有氧运动开始循序渐进。

3、阳虚型

阳虚质人群肤色偏白，肉比较松垮，手脚冰凉。平时应注意保养阳气，多吃温补的食材，比如羊肉、西洋参等这些，不能碰寒凉食物，像金银花、苦茶等。运动上可以选择跑步、跳舞这些，只要坚持下去就行。

4、阴虚型

阴虚体质的人群一单胖起来，很难减下去。通常表现为容易口渴、喉咙干燥、情绪暴躁。减肥时在饮食上需要注意以阴养阴，多吃阴性食物，像梨、桑葚等，不要吃狗肉、牛肉以及葱姜蒜等调味品，同时运动上要避免过于激烈的锻炼方法，可以选择游泳、跳舞等中小强度的运动方式。

5、湿热型

湿热型体质的人脸上油光满面，容易长痘痘粉刺、常常感到口苦或者是口腔有异味、大便沾粘、小便颜色发黄。湿热体质的人群需要先清热化湿。饮食上不能吃甜食和过于辛辣油腻的食物，避免熬夜，养成规律的作息习惯。多吃利尿祛湿的食物，比如茯苓、玉米须、冬瓜等等，要保证每天的有氧运动。

6、平和型

这种体质的人群精神充沛，身材匀称，性格阳光开朗。但是如果不注意合理饮食，保持规律的生活作息，也会很容易造成全身性肥胖。想要保持好体型，饮食上不要挑食，合理健康搭配就行，没有需要特别忌口的，运动上当然每天30分钟的有氧运动少不了。

在减肥前先搞清楚自己是哪种体质类型，根据自己的实际情况进行采取针对性的减肥方法才会成功，千万不要盲目选择。再配合自己的坚持，一定能够瘦下来。