戒烟有哪些方法和小妙招？猛一下戒烟有什么危害？

现在每个人身边都会有那么几个特别沉迷于吸烟的人，他们可能是你的家人，你的朋友。我不知道你是否和我一样，看到他们吸烟，心是非常拒绝的，不喜欢看到他们吞云吐雾的外表。事实上，有时吸烟的人也知道他们的缺点，会导致身体各方面的问题，但他们就是不能戒烟。戒烟真的有那么困难吗？戒烟有哪些方法和小妙招？猛一下戒烟有什么危害？

戒烟有哪些方法和小妙招？

戒烟方法小妙招一、代替食物

许多人不能戒烟的原因是他们不吸烟很长一段时间。他们的嘴里会有一种缺少的感觉，所以他们会情不自禁地吮吸两个。在现实生活中，我们也可以看到许多人会通过咀嚼口香糖来解决这个问题。除了口香糖，我们还有很多其他的选择，比如一些小坚果和核桃。如果我们想吃这些零食，有时我们需要把它们剥掉。在剥皮的过程中，你的大脑不会去想吸烟，这不仅会补充我们身体的营养，还会戒烟。这是一对两只鸟。我们也可以喝更多的水，喝更多的温水，这也可以促进我们的新陈代谢，消除更多的有害物质。

戒烟方法小妙招二、转移注意力法

当你对吸烟上瘾时，大多数情绪低落或有压力。在这一点上，我们应该找到一些可以改善我们情绪的东西，比如为我们自己和我们的家人做一顿美味的饭菜，或者和我们喜欢的人一起去一个我们喜欢的地方，做更多的事情来转移我们的注意力。当我们的身体忙的时候，我们就不会吸烟的想法。我们应该学会调整我们的情绪，良好的态度是通往成功道路的垫脚石。

戒烟方法小妙招三、心理暗示法

当你下定决心做某事时，不要怀疑或否认自己，直到你开始。如果你总是有这样的问题，比如我能成功吗？，那么结果一定不令人满意。但是如果你告诉自己我会从一开始就成功，最终的结果不会让你失望。同样，当你想吸烟时，你应该告诉自己你不想吸烟，并不断暗示吸烟的缺点。最好是扩大缺点，这样可以影响你的幸福。

猛一下戒烟有什么危害？

1.烟瘾加重

有些人在一次戒烟后，可能会有很强的吸烟观念，特别是每天吃饭后，吸烟成瘾特别强烈，此外，戒烟后会出现困倦.烦躁不安.眼睑严重，容易出汗等异常情况，之所以会出现这种情况，是因为吸烟会对人的大脑生理产生依赖，导致出现这种异常情况。

2.引起肥胖

因为戒烟后，人们的身体需要一段时间来适应。此外，戒烟后，许多人可能依靠进食来缓解症状，因此他们在这个时候很容易发胖。当然，因为香烟中的成分有控制食欲的作用，有些人戒烟后可能会吃很多东西，这也很容易导致肥胖。

3.有心瘾或惯性动作

有些人在一次戒烟后会出现无意识的点火、吸烟等行为，因为这些已经成为多年的习惯，突然戒烟自然无法纠正这些习惯，这是一种条件反射。