电竞游戏平台,电竞游戏平台(中国) > 疾病科普 > 内科 > 肛肠科

便秘吃燕麦真的有效吗?燕麦除了改善便秘还有哪些功效?

肛肠科编辑
171次浏览

关键词: #便秘 #燕麦 #改善便秘

便秘在生活中很常见,大多数便秘是由于缺乏纤维素,因为肠道粪便需要通过纤维吸水顺利排出,如果膳食纤维太少,肠蠕动差,排便速度会慢,所以让很多人认为便秘吃更多的膳食纤维食物,如燕麦,便秘吃燕麦有效吗?你必须选择这种燕麦。

吃燕麦便秘真的有效吗?

目前,大多数人的主食主要是精细的白面条,粗粒摄入量相对较低,特别是高纤维豆类和土豆,导致膳食纤维不足,导致便秘。在中国居民的饮食指南中,建议用粗粒代替主食中的一半白米,可以补充足够的膳食纤维,最推荐的粗粒是燕麦。

燕麦富含膳食纤维。虽然膳食纤维进入人体后不会被消化吸收,但可以促进粪便排出,直接作用于肠道刺激肠道蠕动,改善便秘。如果一日三餐的主食中有三分之一的燕麦,每天需要的膳食纤维摄入量就会满足要求,可以缓解和预防便秘。

燕麦除了改善便秘还有什么作用?

燕麦不仅能改善便秘,还能带来其他功能。进入身体后,它会让人感到饱腹。它有助于控制食欲,减肥。如果想节食帮助减肥,不妨在主食中多加燕麦。另外有人调查发现大部分通过节食减肥的人更容易有便秘现象,这主要是跟消化道存在反射有关系,所以燕麦中的膳食纤维能促进蠕动,帮助预防便秘。此外,燕麦中的一些膳食纤维可以延缓餐后血糖升高,减少胰岛素分泌,防止餐后血糖过高。

燕麦可以缓解便秘哪种燕麦比较好?

虽然燕麦营养丰富,但市场上有各种各样的燕麦产品,不标明燕麦两个字可以放心吃,在购买前检查包装成分表,尽量选择生燕麦扁生燕麦片,或直接选择米燕麦粒,这些燕麦和米饭可以改善便秘。

温馨提示,目前由于饮食过多导致便秘现象越来越多,所以补充足够的膳食纤维可以有效促进胃肠蠕动改善便秘,预防便秘,但要注意胃虚弱的人不能一次吃太多的燕麦,因为燕麦中的膳食纤维不会被吸收,胃摄入过多会加重不适。

延伸阅读

点击加载更多

相关问答 头条推荐

最新推荐

肚脐眼疼是什么原因 枣仁的功效与作用 正宗朝鲜大酱汤的做法 糊药治胃病是真的吗 果酱的做法有哪些? 被猫抓了需要打血清吗 皮肤起包挤出透明液体 老年人坚持养成8个好习惯,会健康长寿! 甲状腺结节ctr2类是怎么回事,怎么办 连续十分钟心率120以上 阴道炎是什么引起的 打降调节针28天还会有卵泡发育和排卵吗 打局部麻药6天后能接种九价疫苗吗 葡萄酒的葡萄品种大全有哪些? 脾内钙化灶能自愈吗 没有起子怎么开红酒 脑梗临终前三天8大症状 孕妇血管鼓起来是什么原因 心率50到60吃什么药 腰椎治疗仪有效吗 藿香正气水功效与作用及副作用 一周营养菜谱有哪些 孕晚期内裤发黄有异味是怎么回事 枸橼酸坦度螺酮胶囊作用 罗红霉素分散片和头孢能一起吃吗 hpv18低危型阳性是什么意思 胆囊息肉是怎么回事,需要怎么治疗 一放奶嘴进去宝宝就作呕想吐 孩子为什么不想上学的原因 丘疹性荨麻疹水泡怎么处理 胚宝胶囊(康德)的说明书内容 胚宝胶囊的主要成分是什么 生发丸服用注意事项有哪些 生发丸的禁忌有哪些 金甲排石胶囊有助于怀孕吗 金甲排石胶囊的作用是什么 天蚕胶囊对皮肤瘙痒有效果吗 天蚕胶囊的功效是什么 呋喃妥因肠溶片可以治尿路感染吗 呋喃妥因肠溶片的适应症有哪些 明目上清片的作用是什么 明目上清片的适应症有哪些 复方活脑舒胶囊小孩能吃吗 复方活脑舒胶囊适用人群有哪些 肝泰颗粒是处方药还是OTC 肝泰颗粒哪里有卖的 人参再造丸注意事项是什么呢 人参再造丸的主要功效是什么 桂蒲肾清片有补肾效果吗 桂蒲肾清片是治疗什么疾病的