现在由于生活条件好了,人们对饮食的要求也是越来越高了,经常吃得太饱,还有的人吃得太好,老是不容易消化,这样的消化不良就会引起很多不适的现象,还有很多人在暴饮暴食之后出现了消化不良的话还会有便秘的现象,大家应该都知道便秘是一种对身体伤害很大的疾病吧,很多人会选择用吃益生菌的方式来改善,那么便秘吃益生菌管用吗?
益生菌的好处,其实众说纷纭,但对肠道健康有帮助这是确实的。
先不管热量多高、内含益生菌有多少,妳选择每天都喝酸奶,当然是一种方法啰。
因为益生菌本来就是需要长时间持续的补充,才能够维持肠内菌相的,
然后再搭配健康的作息与饮食,像是多吃蔬菜、水果,这些都是营养师一再强调的。
这样才能够发挥益生菌的功效啰,否则单是吃益生菌而已,可能也帮助不大。
益生菌有什么好处?
过去50年内所完成的研究显示,益生菌中的乳酸菌在已完成的研究并发表在知名学术期刊中,均未有负面的结果报导。其中主要曾被报导的正面功效包括:(1)增进食品营养;(2)促进合成维生素及酵素产生;(3)扫除肠内病菌;(4)促进肠胃蠕动;(5)免疫调节作用…等,因菌种不同而功效各异。
~~为何益生菌能改善过敏,增强免疫力?
经研究发现,益生菌能改善过敏的原因如下:
1.刺激免疫系统分泌活化Th1反应之细胞激素(如IFN-γ),进而抑制与Th2反应相关之细胞激素(如IL4与IL5二项与过敏密切相关的细胞激素)产生。
2.能够刺激免疫系统活化Th1反应,增加对抗外来微生物的能力,并抑制与过敏体质有关的Th2反应的活性。
3.刺激免疫系统产生免疫球蛋白A(IgA),使得黏膜免疫系统能正常发挥防御功能。
过敏与益生菌篇-整肠型益生菌与抗敏型益生菌有何差异?
整肠型益生菌藉由在肠胃道增殖而达到肠胃道机能提升之功效,但因其免疫刺激能力弱,故无良好免疫调节能力,是单效型的益生菌。
抗敏型益生菌因具有良好免疫刺激能力,而有免疫调节,舒缓过敏体质之功效。除此之外,抗敏型益生菌亦可在肠胃道增殖,同时具有肠胃道机能提升功效,是双效型的益生菌。
是否产品中有多种菌株疗效会比较好?
益生菌对于免疫及过敏的调节能力因菌株不同而有差异。添加多种益生菌,并不表示其抗过敏功效就比较好,仍须视个别菌株功效而定,许多市售产品使用之菌株仅能调节肠胃机能,无调节过敏体质功效,添加多种菌株反而减少抗敏菌株的有效菌数,无法达到加成的抗敏功效。
益生菌是可以改善便秘的现象,但是如果便秘严重的话,光靠益生菌来改善效果也不是我们想得那样简单的,益生菌也不能经常吃,如果经常吃的话对肠道反而不利,建议每天早上的时候,之后就要少吃,晚上睡觉之前吃,其他的时候就不要吃益生菌了,很多酸奶也含有益生菌,大家可以选择酸奶。