糖尿病属于代谢障碍性疾病,发病率高与许多不良生活习惯有关。此外,糖尿病患病期间,身体受影响的许多不良症状明显,糖尿病应采取预防措施,以正确的方式稳定控制血糖值。否则,随着年龄的增长,身体功能逐渐下降,各指标不稳定,影响中老年人的正常生活。有些人说糖尿病是夫妻病,有这种情况吗?
糖尿病有可能会发展成夫妻病,因为夫妻两人的生活习惯比较接近,而在生活习惯错误的情况下,无形中影响着身体健康,可能会降低胰岛功能,胰岛功能下降过程中胰岛素无法正常分泌,身体控制血糖能力也降低,通常会有血糖容易升高的现象。因此,糖尿病要认真预防,用好的方法稳定血糖值。否则,夫妻俩同时生病的可能性很高,很难受糖尿病的影响保持健康。
如何预防糖尿病?
1、饮食合理控制
想要让血糖保持稳定,应该懂得饮食的合理,在饮食过程中合适类型食物才能摄入,不要暴饮暴食,也不要经常吃高热量食物。上了年纪的人身体肥胖的可能性高,在肥胖过度时代谢异常,可能会让血糖无法保持稳定。
如果此时还摄入富含脂肪、高糖的食物,血糖更容易升高。因此,在保持血糖稳定的过程中,要从饮食开始,选择合适的食物提供营养,烹饪方法也正确,使血糖稳定。
2、不要熬夜
想使血糖正常,最重要的是休息规律,通过睡眠时间充分调节内分泌,同时保持身体代谢。许多夫妇患糖尿病来源于不良的生活习惯,两人都喜欢熬夜。
工作不规则时,不仅降低重要器官功能,还加速身体老化,改变身体代谢、内分泌,容易形成糖尿病。稳定血糖值的同时,使其他指标正常,应有充分合理的睡眠时间。
3、认真控制体重
预防糖尿病还要认真控制体重,很多人在年龄增长的过程中,基础代谢率会降低,代谢速度慢后体内脂肪,糖类物质更容易堆积,受影响后体内肥胖,肥胖过度的人慢性疾病的患病率也会提高。
如果能以正确的方式稳定控制体重,了解体型的管理,体重正常时疾病可以远离。否则,过度肥胖不仅容易出现糖尿病,还可能引起高血压、脂肪肝、高脂血症。
4、不可或缺的运动
为了充分保持血糖值的正常运动量,坚持运动可以获得显着的好处,与不喜欢运动的人相比,积极运动身体不仅有促进身体循环、代谢、控制体重的效果。
提高自己的抵抗力,提高免疫力是预防疾病的关键。另外,在运动量充足的情况下,身体多馀的糖类物质、脂肪物质可以变成能量提供,当然可以提高血糖值。