如何合理用膳食来预防中风

对于想要通过饮食调理来预防中风的人群而言，建议平时注意营养均衡、低盐低脂等。同时还可以适当吃一些富含维生素的食物以及富含蛋白质的食物。

一、食物种类

1.营养均衡：日常生活中可以多吃新鲜的水果和蔬菜，如苹果、香蕉、菠菜、芹菜等，也可以适量食用瘦肉、鸡蛋、牛奶等食物；

2.低盐低脂：应避免进食过多高脂肪、高胆固醇类食物，比如肥肉、动物内脏、奶油蛋糕等，以免导致血液黏稠度增高而增加脑梗死的发生风险。此外还应注意控制钠盐摄入量，尽量以清淡易消化的食物为主，比如小米粥、大米粥、面条等。

二、注意事项

除了上述情况外，在饮食方面还要注意规律作息，保证充足的睡眠时间，避免熬夜或过度劳累。同时还需保持良好的心态，避免情绪过于激动或者紧张焦虑。如果出现头晕、头痛等症状时，则需要及时到医院就诊治疗。

除此之外，还需要根据自身情况进行运动锻炼，有助于增强体质，从而降低患病概率。若本身存在高血压、糖尿病等情况，还需积极遵医嘱进行相应处理，以免病情加重诱发中风。