调理粥脾胃虚弱
1、八宝粥
莲子、芡实、薏苡仁、山药、桂圆、红枣、白扁豆各5克、粳米l00克,煮粥食用。能益气养血,健脾强身,适用于体虚乏力、食少纳呆、气血不足。
2、山楂麦芽粥
山楂15克,麦芽15克,粳米100克,粥吃。能健脾开胃,消化积累,适用于腹胀、食欲不振、消化不良引起的饮食不消化。
3、参枣粥
党参15克,红枣10个,粳米100克,粥吃。能健脾益气,适用于身体虚弱、食欲不振、腹胀。
4、山药薏苡仁粥
山药50克,薏苡仁15克,粳米100克,粥吃。能补气健脾胃,止泻。适用于脾胃虚弱引起的食欲不振、腹胀、大便松弛。
5、薏苡小豆粥
薏苡仁15克,红豆15克,粳米100克,粥吃。能渗湿利水,健脾益气,适用于脾虚湿盛引起的食少纳差、腹胀闷、尿少水肿。
6、莲子芡实粥
莲子15克,芡实15克,粳米100克,补骨脂5克,煮粥吃。能健脾益气养胃,补肾固精,适用于食欲不振、腹胀满、形寒肢寒、腰膝酸软。
7、莲子猪肚汤
莲子30克,猪肚1个,少许胡椒,煮成汤吃。能温胃健脾,益气补虚,适用于食欲不振、消化不良、脾胃虚弱引起的饮食寒冷(即胃痛)。
此外,脾胃虚弱还应注意以下几点:
1、调节心情
良好的情绪可以有效地提高食欲和身体的消化能力。因此,调节脾胃最重要的是保持愉快的心情,从而有效地保证胃肠系统的正常工作;
2、适当的体育锻炼
有很多方法可以锻炼。慢跑、爬山、瑜伽、气功等都是不错的选择。定期参加体育锻炼可以有效促进胃肠蠕动,提高身体的消化能力和营养摄入能力。同时,它还可以促进体内新陈代谢,消除体内毒素。
如何调理脾胃虚弱,可以在每天睡前按摩腹部,这样可以帮助脾胃顺利运转,这是一种很好的保健方法。
3、科学饮食
养成良好的饮食习惯,每天定期定量进食,做肉蔬菜搭配,厚度搭配,不能出现部分食物,挑食现象。除了主食外,还应适当增加一些新鲜蔬菜和水果的社区,这有利于提高消化能力
在日常生活中,少吃辛辣刺激的食物,如大蒜、油炸食品、辣椒、膨化食品等,少吃生冷食品,因为这些食物更难消化。
4、注意保暖
老中医告诉我们,身体的大部分问题都是由于没有做好保暖工作造成的。特别是在寒冷的春天,脾脏和胃虚弱的患者应注意保暖工作,如果胃痛患者应避免手冷;腹泻患者最好在肚脐有效保暖。每天少吃冷水果、蔬菜或饮料,女性可以多喝姜茶。