肾脏是人体更重要的器官。为了保护自己的健康,肾脏的保健工作应该引起公众的广泛关注。以下小系列将为您介绍几种强肾按摩方法,让男性真正“强大”。
强肾按摩法
一、拉耳屏
双手食指放在耳屏内侧后,用食指和拇指从内到外提拉耳屏。手拉由轻到重,拉力限于无疼痛,每次3~5分钟。这种方法可以治疗头痛、头晕、神经衰弱、耳鸣等疾病。
二、摩全耳
手掌摩擦发烧后,向后按摩腹部(即耳前),然后向前按摩背部,反复按摩5~六次。这种方法可以疏通经络,对肾脏和全身器官都有保健作用。
按摩能强肾,方法简单实用,适合任何人练习。
三、脚心按摩法
中医认为,涌泉穴直接通向肾经,脚中的脚泉穴法是浊气下降的地方。经常按摩涌泉穴可以补充精华和肾脏,增强健康,防止过早衰老,舒肝明目,改善睡眠,对头晕、失眠、头痛、耳鸣、咳血和肾虚引起的鼻塞有一定疗效。
脚心按摩的方法是:每天睡觉前用温水泡脚,然后用手互相擦热,用左手心按摩右脚心,用右手心按摩左脚心,每次100次以上,搓热脚为宜。该方法具有强肾养阴降火的功效,对中老年人常见的虚热症有很好的效果。
四、强肾健身操
1、端坐,双腿自然分开,与肩同宽,双手屈肘侧举,手指向上伸展,与耳朵平坦。然后,双手举起,以两肋感觉牵动为度,然后恢复。可连续做3-5次为一次,每天可酌情做3-5次。做动作前,全身要放松。举手时吸气,恢复时呼气,力不宜过大或过猛。这种动作可以活动肌肉和骨骼,畅达经络,使气归于丹田,缓解老年人、体弱者和气短者。
2、坐在一边,左臂弯曲肘部,放在腿上,右臂弯曲肘部,手掌向上,抛物线动作3到5次。做抛物线动作时,把手向上扔,动作可以稍微快一点,把手扔的时候吸气,恢复的时候呼气。这个动作的作用和第一个动作一样。
3、坐着,双腿自然下垂。首先,慢慢左右转动身体3-5次。然后,双脚向前摆动10多次,可根据个人体力酌情增减。做动作时,全身应放松,动作应自然、放松。转动身体时,躯干应保持正直,不得俯仰。这个动作可以移动腰膝,益肾强腰。经常练习这个动作。腰膝可以锻炼,对肾脏有好处。
4、端坐,松开腰带,穿宽衣服,搓手,放在腰间,上下搓,直到腰部感到发烧。这种方法可以温肾健腰,腰部有督脉命门穴,足太阳膀胱经的肾俞、大肠俞、气海俞等穴位,搓后感觉全身发热,具有温肾强腰、舒筋活血的功效。
5、双脚并拢,双手交叉举过头,然后弯腰,双手触地,然后蹲下,双手抱着膝盖,默默地“吹”,但没有发出声音。这可以连续做10多次。经常练习以上技巧,具有补肾、固精、壮腰膝、疏通经络的作用。
五、拔双耳
两个食指伸直,分别插入两个耳孔,旋转180度。往复三次后,立即拔出,耳朵里的“喇叭”响起。一般拔3~六次。这种方法能促进听觉敏感,有健脑之功。
六、摩耳轮
双手握住空拳头,用拇指和食指沿着耳轮上下推动,直到耳轮充血发热。该方法具有健脑、强肾、聪明耳、明目的功效,可预防和治疗阳痿、尿频、便秘、腰腿痛、颈椎病、心悸、胸闷、头痛、头晕等疾病。