熬大夜能做有氧吗
中医养生编辑
熬夜通常不能做有氧运动。在熬夜的过程中,人们会感到疲劳和恍惚。如果你再做有氧运动,可能会有不良反应。你可以等到身体恢复正常。
熬夜对人体的损害相对较大,如熬夜可能导致心脑血管疾病,也会加速人体衰老,也会增加代谢性疾病的发病率,有些人会出现易怒、抑郁和焦虑,使记忆功能下降,严重影响健康;如果熬夜后进行有氧运动,也可能加重人体的不良反应,所以熬夜后不要做有氧运动。
平时要保持充足的睡眠,早睡早起。你可以选择每天早上或晚餐半小时后做有氧运动,这有助于增强体质,帮助减肥。对于睡眠质量差的人,可以在睡觉前喝一杯温牛奶或用热水泡脚,这有助于睡眠。