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三高日常保健与护理方法有哪些

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关键词: #三高 #护理

目前,城市三高人口越来越多。不合理的饮食结构和不规则的工作和休息会加剧三高的问题。需要指出的是,当身体出现三高问题时,必须采取一定的日常保健方法,以确保身体不会继续恶化,并结合一些穴位护理方法。

一、三高日常保健

科学饮食应该学会科学饮食。朋友们应该学会科学合理地吃一日三餐。保持清淡均衡的饮食,多吃高纤维食物,减少补品、甜食和高胆固醇饮食

加强锻炼,加强锻炼。锻炼有很多好处。有“三高”的朋友可以通过锻炼降低血压、血糖和体重。对于没有“三高”的朋友,锻炼也可以达到预防作用。

标准化治疗必须标准化治疗。除了合理饮食和增加体育活动外,我们还应注意体重指数不超过标准。每年进行一次常规的体检,不要为了节省一点时间来检查身体,支付不必要的健康费用。由于糖尿病高血压、血脂紊乱等疾病,大多发生在不知不觉中,早期可能没有任何症状。定期去医院检查,可以处于萌芽状态。

二、三高穴位护理

1、取穴:位于耳郭背面,用手摸时能清楚地摸到一条凹沟,这里就是耳背沟。

功效:定期按摩不仅能降低血压,还能消除头晕、耳鸣和耳痒。

操作方法:用食指和拇指夹住耳朵的上半部分,用拇指对准耳朵后面的凹槽。根据凹槽的趋势,从上到下按摩,每次15次,每天2次~三次,以耳朵微微发热为度,力量不宜过大。

2、取穴:将手掌放在膝关节髌骨上,四指向下伸直,中指尖到达外侧即足三里穴。

功效:有降脂的功效。安神疏通经络。

操作方法:在这里涂一些红花油,每天早晚按食指揉5~坚持一周10分钟。

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