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夏至后防暑为先,不忘养阳

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关键词: #防暑

夏至过后,中国大部分地区将进入仲夏,这意味着炎热的夏天已经到来。夏至过后一段时间,气温继续上升。大约二三十天后,通常是最热的天气。所以有句话叫“夏至不热”。夏至过后,立秋前,夏热为盛,人在高温天气下容易中暑。特别是长时间在户外,需要在烈日下工作的人,中暑的可能性会更大。因此,夏至后,防暑第一是重要的保健措施。

中医认为,夏邪,其致病性具有炎热、升散、湿邪等特点。夏邪是一种疾病,具有明显的季节性。

(1)暑为阳邪,性炎热,暑邪伤人,可见阳热症状,如壮热、心烦、面红、脉洪大等。

(2)暑多升散,耗气伤津扰神,暑为阳邪,阳性升发,所以暑邪侵入人体,多直入气分,可引起原因发泄和出汗。

(3)夏季多湿,夏季邪恶常伴有湿邪侵犯人体。因此,除了发烧、口渴等炎热症状外,还经常出现四肢困倦、胸闷呕吐、大使腹泻不适等湿阻症状。

中暑分为阳暑和阴暑。我们通常所说的大多数中暑都是指阳暑。患者大多在烈日下工作,或长途行走,或在高温、通风不良、湿度高的环境下长期工作,突然出现头晕、胸闷、高烧、出汗、身体如果烧炭、红眼睛、易怒、口渴、出汗、喘气等。这种中暑通常是严重和危急的。

为了防止阳光和夏天,我们应该注意在夏天外出时准备防晒设备,如雨伞、雨帽、太阳镜、防晒霜等,准备足够的饮用水、冷饮和防暑降温药物,如十滴水、藿香正气水、仁丹、风油精华等,以备紧急使用。避免在户外晒太阳,然后突然进入空调室内;或者在出汗时洗澡或喝冷饮。

阴暑更为常见。在夏天,我们有时晚上睡在室外,或坐在寒冷潮湿的地方,或长时间乘凉,或运动后立即用冷水浇头冲洗,或立即快速喝大量冷开水或冷饮,或睡觉时被风扇强风吹走,这会导致风、寒冷和湿邪侵袭身体,导致“阴暑”。由于湿性粘滞,阴暑病程较长。同时,病原微生物会乘虚而入,引起上呼吸道感染或呕吐腹泻,甚至口眼歪斜,诱发中风和半身瘫痪。

阴暑治疗以祛暑解表、化湿、中为主,选用香草散(香草、白扁豆、厚朴)。藿香正气丸(液、胶囊)等中成药。

中暑急救原则:脱离热源环境,迅速降温,及时补充水分和盐分,中医治疗以清热解暑为主。治疗方法:

①将病人扶到阴凉处躺下,垫高头部解开衣裤,有利于散热;

②补充水分和电解质,最好是淡盐水;以及藿香正气水、十滴水等清热解暑药。

③在患者头部、腋窝、大腿根部放置湿毛巾、冰块、冰袋,加速散热;

④如果休克严重,抬高患者的脚可以缓解休克症状,并立即将患者送往医院,采取更专业的综合对症治疗措施来处理并发症,防止脑水肿。中暑应及时就医,严重危及患者生命。

在高温环境下,人们可能首先出现“先兆中暑”,如出汗、口渴、虚弱、头晕、头晕、耳鸣、恶心、心悸、注意力不集中、四肢麻木、动作不协调等。此时,如果及时转移到阴凉通风的地方,补充水和盐,可以在短时间内恢复。

夏季饮食应清淡易消化,可多喝绿豆汤、红豆粳米粥、荷叶粥、莲子百合粥或薄荷粥。以下是一些夏季饮食疗法:

①清热益气粥:西洋参5克,麦冬、石斛、西瓜皮10克,粳米100克,适量冰糖。首先用布包裹西洋参、麦冬和石斛,用水煎30分钟,去渣留汁约500毫升。西瓜皮洗净,切成细丝,然后加入粳米煮成粥,用冰糖调味。清热益气,生津止渴。

②芦根绿豆粥:新鲜芦根100克,绿豆50克,粳米100克。将芦根切短,用水煎半小时,取出残渣,然后加入绿豆和粳米一起煮,直到绿豆腐烂。你可以在粥中加入适量的盐或冰糖来调味。清热养胃,解热解渴。

③冬瓜扁豆粥:白扁豆20克,冬瓜(带皮)适量,粳米100克。白扁豆洗净浸泡1小时,冬瓜切片或块,和粳米一起煮粥,加入适量盐食用。健脾祛湿消暑。

④荷叶莲藕粥:鲜荷叶1片,鲜荷藕适量,粳米100克。先将荷叶洗净切碎,放入锅中加水煎汤,滤出500毫升左右的汁液,然后将莲藕洗净切成小粒,加入汁液中煮成粥,加入白糖调味后食用。清热解暑,和胃。

在炎热的夏天,我们可以意识到和理解真相,但值得注意的是,我们对中医健康理论有着深刻的理解。中医认为,夏天阳气盛开,从夏至开始,阳极阴,阴气在里面;夏至也是所谓的“阴阳死”季节,俗话说“夏至阴长”,也就是说,虽然天气炎热,但阴已经开始生长。

在中国古代,夏至分为三候:一次鹿角解;二次蝉鸣;三次半夏生。麋鹿虽然属于同科,但古人认为一属阴一属阳。鹿的角朝前生,所以属阳。阴气在夏至出生,阳气开始衰退,所以阳性鹿角开始脱落。麋鹿是阴的,所以它在冬至的角落里脱落;男人知道夏至后,他们会因为感阴而鼓起翅膀;半夏是一种喜阴的草药,因出生在仲夏的沼泽或水田中而得名。由此可见,在炎热的仲夏,一些喜阴的生物开始出现,而阳性的生物开始衰退。鹿角(鹿角)、蝉(蝉蜕)、半夏常用中药,它们的生长蕴含着自然阴阳变化的道理。俗话说:冬至养生,夏至治病,一安内,一繁华。热而寒生,寒生百病重。因此,一方面要符合夏季阳盛的特点,防暑降温,避免夏季伤气阴。另一方面要注意保护阳气,符合中医“春夏养阳”的养生规律。

夏至养阳,遵守“三忌”

第一,避免夜卧贪凉。夜间吹冷风,尤其是头部受风邪影响,容易造成阳气损伤。二是避免用冷水洗澡。夏天,人们的汗孔大多处于发泄状态。冷水洗澡使外来寒气容易侵入人体。久而久之,就会出现手足畏寒、小腿抽筋、背部发冷等症状。老人和儿童应特别注意。第三,避免肆食生冷。夏季日常食用冷饮等,易引起脾胃虚寒证,可表现为胃痛、腹泻、完谷不化等。女性可能有痛经、月经紊乱、月经量减少甚至闭经。

夏至养阳,避寒措施主要包括:1、防止腹部感冒,睡觉时必须覆盖“腹部”,尽量吃温暖的饮食,不要吃冷饮,冷食;2。防止身体感冒,防止头、脚、身体感冒,主要是正确使用风扇和空调,不要晚上睡觉,更不用说运动后立即用冷水冲洗头、淋浴了。3.适当地吃一些姜,温暖阳气,民间说“冬天吃萝卜夏天吃姜,不用医生开处方”。

另外,推荐几种夏季养阳的中药:

1.生姜辛,温,归肺、脾、胃经。本品辛散温通,能出汗解表,祛风散寒,温肺散寒,温中散寒。功能弱,主要用于风寒轻证,可煮水或配红糖、葱炒服。夏天可以加生姜煮汤煮粥,帮助身体通阳散寒。

2.葱白是葱近根的鳞茎。辛,温,归肺,胃经。本品辛温不燥,具有出汗解表、散寒通阳的功效。药力弱,可用于风寒感冒的轻证。可以单独用开水,也可以和淡豆豉一起用,比如葱酱汤。也可以外用。捣碎后,将肚脐外敷,然后用温熨烫,可以通阳散寒,治阴寒腹痛。

3。黄芪是蒙古黄芪或豆科植物荚膜黄芪的根。甘,微温,归脾肺经。本品甘温补脾,善于升起下沉中的焦阳气,补肺气,能“直达皮肤肌肉,固护卫阳,丰富表分”,既有止汗作用,又有助于出汗。能支撑正气,托毒外出,还能促进气血运行和血液化生。生用(生黄芪)偏向于走表利水,热用(热黄芪)偏向于温补脾胃。夏季最好使用生黄芪,用量5-10克,大枣3-5片,煮水或冲泡代茶饮料。

4。五味子是木兰科多年生落叶木藤本植物北五味子(五味子)和南五味子(华中五味子)的成熟果实。甘,酸,温。归肺、心、肾经。本品酸味明显,一般视为酸温收涩药。但五味子不仅能收敛肺部,收敛阴部,《神农本草经》说本品“主益气”因此,本品具有益气作用,能“酸甘养阴生津”,具有良好的生津止渴作用,还能养心安神。夏热消耗伤气津,心烦口渴,可与山楂开水一起服用。五味子10克,山楂30克,加水煮烂,加入适量白糖。

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