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动减肥瘦身游泳慢跑是绝佳

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关键词: #减肥 #游泳 #减肥瘦身

一、游泳减肥

各种减肥方法中,最安全、最有效的减肥方法就是运动,而在各种运动中,最理想的减肥方法就是游泳。游泳可以消耗大量的身体热量,因为人们在水中运动的阻力远远大于陆地。水中的传热是空气中的28倍,相当于在水中停留8分钟所消耗的热量。这种差异真的很神奇,因此,游泳减肥的效果是毫无疑问的。

在水中游泳时,人体的新陈代谢速度也会加快。游泳时只需30分钟就能消耗1100千焦热量,离开水后一段时间内仍会保持这种代谢速度。游泳时,水的浮力使人体浮起,手脚并用。人的全身关节和肌肉都可以锻炼,身体的各个部位都可以伸展。因此,减肥效果比一般运动要好得多。

二、慢跑减肥法

慢跑减肥方法简单易行,不需要昂贵的健身器材或场地。只要我们平时有空,我们都可以在户外做。此外,运动量可以随意调整,身体不会难以承受。减肥效果真的很好。

跑步被运动员称为有氧代谢之王,而跑步中的慢跑则是一种健身跑。在慢跑的过程中,身体的各个部位,如腰部、背部、四肢等,都可以锻炼,有健身的效果,是身体更强壮,慢跑的好处之一是消耗大量的脂肪,减少体内的脂肪储存,从而成功地达到减肥的目的。然而,在慢跑的过程中,也有一些事情需要注意,最好每天慢跑不超过5公里,适合3-5公里,跑少,效果不够好,跑多,身体可能无法承受,所以,锻炼必须合适。并及时补充体内水分,防止虚脱。跑步后,不要立即休息,做大约15分钟的肌肉伸展运动,以防止肌肉损伤和其他问题。

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