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腿脚不好有6症状 保养腿部必知这些妙招

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关键词: #症状

你知道吗?树老根先枯,人老腿先衰。为什么?因为除了睡觉,腿一直是工作负担过重的器官,不注意保养,自然年久失修,不老先衰。人老了,但任何长寿的人,腿都有活力,步伐稳定,像风一样快走..既然衰老从腿开始,那就从腿开始保护吧!看日常简单实用的自我保养方法,也能孝顺父母长辈。

腿部不好有6种症状

人们的老腿先知:腿和脚不像以前那么灵活,这是衰老的最早特征。40岁以后,许多人觉得腿和脚不灵活,走一点路,就像腿上充满铅,酸肿胀,上楼梯越来越困难,没有爬几层气喘吁吁。

做点事就会腰酸腿痛:尤其是中年女性,只要长时间站立,就会感到腰酸腿痛。咳嗽时,腿部会有放射性疼痛。如果小腿有压痛,要注意,说明胃已经开始“罢工”了。

慢慢走:不知不觉中,步伐越来越慢。偶尔走得快,你会觉得你的腿和脚不听话。经过多天的疼痛,甚至肌肉萎缩

腿的一侧很冷:即使在夏天,我也总是感到小腿很冷,有时从臀部到脚后跟,中间的线很冷。这可能是由血液循环不良或腰椎间盘病变引起的。

抽筋次数增加:如果你在运动后或感冒后没有抽筋,你应该注意。这可能是骨质疏松症的表现。有些人也会有脚跟疼痛,这也必须引起注意。

髋关节和膝盖疼痛:随着年龄的增长,几乎所有的关节都会变得脆弱,尤其是髋关节和膝关节。如果你在下楼、蹲下或跳跃时发现不适,甚至感到腿部摩擦、磨损和卡住,这意味着关节急需保护。

如何保养腿部?

1、干洗腿:用双手握住大腿一侧,从大腿向下按摩,直到脚踝,然后从脚踝按摩到大腿根部。用同样的方法按摩另一条腿,重复10-20次。这可以提高关节的灵活性、腿部肌肉和步行能力。

2、揉腿:用双手掌夹住腿,旋转揉捏,每侧揉捏20-30次为一节,共六节。这种方法可以疏通血液,增强腿部的力量。

3、甩小腿:用一只手握住墙壁或树木,先向前扔小腿,使脚趾向前倾斜,然后向后摇晃,一次扔80-100次。该方法可预防下肢萎缩、虚弱或麻木、小腿抽筋等疾病。

4、揉膝:双脚平行并拢,屈膝微蹲,双手放在膝盖上,顺时针揉几十次,逆时针揉几十次。这种方法可以疏通血液,治疗下肢无力和膝关节疼痛。

5、拉脚趾:端坐,双腿伸直,低头,身体向前弯曲,双手拉脚趾20-30次。这种方法可以增强腰腿和脚力。

6、搓脚心:双手搓热,然后用手掌搓脚心,各100次。

7、暖脚:暖脚就是经常保持暖脚,每天晚上用热水泡脚,可以使全身血液循环。

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