电脑族经常久坐怎么办？教你5个小妙招可缓解！

随着时代的进步，人们的生活习惯和办公方式发生了很大的变化。例如，计算机系列正在扩大，这确实节省了很多精力，但它增加了久坐的时间和经常低头的可能性，这不仅可能诱发肥胖，还会增加颈椎病和肩周炎的风险，因此，计算机系列应该养成一些良好的习惯，这有利于保持健康。

如何缓解电脑久坐？

1、接电话时活动一下

如果在工作中需要使用电话，建议在打电话或接电话时站立，并不断交替双脚，使双脚轮换支撑身体，有助于加速血液流动，消耗热量。

2、把坐垫放在椅子上

建议在办公室的椅子上放一个厚度适中的垫子，可以更好地支撑整个腰部和背部，有助于维持肺部的正常生理弯曲，不同于腰部的适当支撑，有利于预防腰椎间盘突出症，也有助于预防腰椎肌肉紧张。

3、伸伸腿

在办公室里经常伸展腿也有利于保持健康。例如，在桌子上伸直脚趾或脚背可以使局部血液流动更加顺畅，降低下肢静脉血栓形成的可能性。

4、抽出时间多动一动

如果由于工作原因没有办法避免久坐，你应该学会看缝插针，比如在保持坐姿时踩上缝纫机。这种小规模的运动可以使下肢的血液流动更加顺畅，有助于防止腿部肌肉痉挛或僵硬。

5、让眼睛适当休息

眼睛也需要像其他器官组织一样休息，否则会因为过度使用眼睛而增加眼病的风险，特别是近视，所以在办公室适当休息，如每40分钟俯瞰或闭上眼睛，同时注意眼睛卫生，眼睛瘙痒等不适，不要用手摩擦，否则可能是因为细菌或细菌进入眼睛，导致眼睛损伤，甚至增加眼病的风险。

除了在工作中养成良好的习惯外，计算机家庭还应该在日常生活中养成正确的习惯，学会利用零碎的时间进行锻炼。例如，他们可以在上班的路上走一段时间，然后乘坐交通工具。当他们到达工作地点时，他们可以先走楼梯。乘电梯时，他们也可以原地踏步锻炼。此外，当他们上厕所或起床倒水时，颈部和手臂可以适当移动。