电竞游戏平台,电竞游戏平台(中国) > 养生保健 > 中医养生

什么是有氧运动和无氧运动

中医养生编辑
0次浏览

关键词: #运动 #有氧运动

有氧运动和无氧运动区别在能量代谢、运动强度、持续时间以及对身体的影响等方面。

1、能量代谢:氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼,这种运动的特点是强度低、有节奏、不中断、持续时间长。在运动过程中,人体吸入的氧气与身体所需要的氧气量基本相等,即吸入的氧气量能够满足体内氧气的消耗量,达到生理上的平衡状态。无氧运动是指人体肌肉在无氧供能代谢状态下进行的运动,这种运动的特点是负荷强度高、瞬间性强,运动过程中氧气的摄取量非常低。由于速度过快及爆发力过猛,人体内的糖分来不及经过氧气分解,而不得不依靠“无氧供能”。

2、运动强度:有氧运动的强度相对较低,通常不会导致心率急剧上升。无氧运动通常需要较大的肌肉力量和爆发力。

3、持续时间:有氧运动需要持续一段时间才能达到锻炼效果,一般建议每次锻炼不少于30分钟,每周坚持3到5次。无氧运动往往在短时间内完成,如举重、短跑等。

4、对身体的影响:提升氧气的摄取量,更好地消耗体内多余的热量。增强和改善心肺功能,预防骨质疏松。调节心理和精神状态,有助于缓解压力和焦虑。增强肌肉力量,提高身体的适应能力。是增加肌肉体积的主要来源,有助于塑造健美的体型。

有氧运动和无氧运动在多个方面存在明显区别,选择哪种运动方式应根据个人的身体状况、锻炼目标和兴趣爱好来决定。

延伸阅读

点击加载更多

相关问答 头条推荐

最新推荐

经常熬夜会导致什么后果 男性头晕是什么原因引起的 菱角的功效与作用 晚上睡觉膝盖出汗潮湿冰凉 樱桃的功效和作用 嘴发酸是怎么回事 怀孕四个半月有点见红怎么回事 突然腹泻晕厥的原因 头疼看不清东西是怎么回事 掌跖脓疱病比较好的治疗方案是什么 白色糠疹擦了药之后变明显了是怎么回事,怎么办 秋季流感吃什么药效果好 蒲公英吃了有什么用 尿液发黄眼白也发黄是怎么回事 一只脚浮肿另一只正常 女性腿肿是什么原因,怎么办 隔一会儿就要深呼吸一下才舒服怎么回事 女性同房后腰酸痛什么原因 中医认为小孩夜里发烧的原因 早期胃癌胃咕咕响然后放屁 拍手掌后掌心有淤青是怎么回事 脑梗塞要怎么治疗 用了过敏药膏后更痒正常吗 正常例假血块怎么回事,怎么办 子宫肌瘤边界欠清是否意味着癌变 肺癌的早期症状和前兆 额头上长了很多红疙瘩不痛不痒发热 为什么月经结束后开始水肿 大妈喝水都会放蜂蜜,半年后检查为何毛病连连? 经常肚子疼拉屎什么原因 人参首乌片(吉春)的说明书 人参首乌片的功效与作用 肠胃宁片能治慢性结肠炎吗 吃肠胃宁片会不会伤肾 尼麦角林胶囊可以长期服用吗 尼麦角林胶囊有副作用吗 帕利哌酮缓释片(芮达)影响男性生育吗 帕利哌酮缓释片有副作用吗 新生儿使用果糖二磷酸钠口服溶液好吗 果糖二磷酸钠口服溶液的功效 金甲排石胶囊有助于怀孕吗 金甲排石胶囊的作用是什么 异维a酸红霉素凝胶效果怎么样 异维a酸红霉素凝胶可以去痘印吗 消结安胶囊有什么副作用 消结安胶囊的不良反应有哪些 裸花紫珠胶囊能和中药一起服用吗 裸花紫珠胶囊的注意事项 肾炎温阳胶囊的功效是什么 肾炎温阳胶囊的主要成分