电竞游戏平台,电竞游戏平台(中国) > 疾病科普 > 内科 > 内分泌科

脖子僵硬怎么锻炼

内分泌科编辑
0次浏览

关键词: #锻炼 #脖子

脖子一般指的是颈部。颈部僵硬者,建议通过颈部伸展运动、颈部倾斜运动、颈部转动等方法锻炼,但同时还需要多注意坐姿,避免久坐等。具体介绍如下:

1、注意坐姿:在平时生活当中要多注意纠正不良的坐姿,尤其是在工作时需要多注意保持直立的坐立姿势。

2、避免久坐:避免长时间的久坐,建议每一小时,站立、休息十分钟。

3、颈部伸展运动:建议保持身体直立向前伸,下巴伸长,伸展喉咙,使颈部的肌肉收紧保持五分钟。

4、颈部倾斜运动:可以向前倾斜头部,使下巴接触胸部,收紧颈部肌肉,保持五分钟,头部回到直立位置,反复进行。

5、颈部转动:降头转向一侧,确保下巴保持水平,保持五分钟,然后将头部回归在另一侧重复。

由于每个患者颈部僵硬的严重程度不同,锻炼的方法也存在差异性,建议去医院就诊,在医生指导下制定相应的锻炼方式。

延伸阅读

点击加载更多

相关问答 头条推荐

最新推荐

有哪些食物补肾 针灸减肥效果好吗 伤胃的坏习惯有哪些12个伤胃坏习惯要纠正 薏苡仁的功效与作用及食用方法 自制眼部去皱面膜 肺癌如何食补比较好 鹅蛋的功效与作用 吃哪些水果可以减肥 下眼袋发黑怎么去掉 肠胃炎吃些什么食物比较好 养肺补肺吃什么东西比较好 月经10天没来了怎么回事 水仙花有毒吗 可以在室内养吗 30岁血压高是什么原因造成 牛奶什么时候喝好 手指勒麻了好长时间恢复不过来 鸡蛋变质的表现 什么办法去除黑眼圈和眼袋 黑豆的功效与作用禁忌 颈动脉狭窄的治疗方式有哪些? 跑完步脚后跟疼怎么回事 胰岛素瘤复发了怎么办 癌症转移分4步?哪些人群属于癌症的高危人群! 骨质增生怎么治疗 银杏叶片的副作用 老年人喝麦片粥有什么好处 宝宝什么时候添加辅食 眼角里长了个小黑点 一岁半小孩不爱吃饭的原因 肾动脉狭窄必须支架吗 两种情况肾动脉狭窄需支架 盐酸依匹斯汀片副作用大吗 怎么预防盐酸依匹斯汀片的副作用 九味羌活颗粒应该使用多久 九味羌活颗粒的用法及用量 消癥丸的功能主治是什么呢 消癥丸的主要成分有哪些 痔疮胶囊能治疗内痔吗 痔疮胶囊的功效与作用 小儿咽扁颗粒与清开灵颗粒哪个好 小儿咽扁颗粒与清开灵颗粒的区别 补益资生丸的价格是怎样呢 补益资生丸的主要成分有哪些 他克莫司胶囊需要怎么吃好 他克莫司胶囊吃多久能停药 所有患者都适合服用银黄含片吗 银黄含片的注意事项有哪些 盐酸氨溴索分散片可以祛痰吗 盐酸氨溴索分散片的功效 银黄颗粒会有毒副作用吗 银黄颗粒的功能主治有哪些