肌肉拉伤怎么快速恢复

肌肉拉伤是运动中非常常见的现象，轻度行走下楼梯疼痛，严重可能出现肿胀和出血现象。那么如何快速恢复肌肉拉伤呢？让我们一起看看吧。

如何快速恢复肌肉拉伤？

1.冰敷

当肌肉拉伤时，血液会堵塞在拉伤部位，因为当肌肉拉伤时，肌肉会过度收缩。此时，冰矿泉水可用于冰敷受影响部位。冰敷受影响部位可有效消肿，促进血液循环。基本上，持续冰敷15分钟可以有效缓解疼痛症状。水越冷，效果就越好。你也可以直接选择使用冰。

2.抬高受伤部位

抬高受伤部位有助于消除肿胀，使其完全放松。如果是腿部肌肉拉伤，你可以在坐着的时候用椅子或长凳叠腿。如果是手臂肌肉拉伤，你可以用绷带把手臂吊起来。

3.局部按摩

按摩拉伤部位也能有效促进拉伤的恢复。但这种方法只适用于症状较轻、症状较重的拉伤，最好不要按摩，否则可能导致拉伤加重。

4.放松肌肉

如果你在跑步或做其他运动时有肌肉拉伤，剧烈的疼痛可能会迫使你停下来喘口气。事实上，最明智的方法是彻底休息，不要继续锻炼。肌肉拉伤后，你必须休息几天才能做同样的运动。

5.使用活血化瘀膏药

在拉伤部位贴上一片能活血化瘀的膏药，也能迅速使拉伤恢复。

6.包扎拉伤部位

包扎拉伤部位可消除红肿，防止进一步损伤。找一条绷带，包扎手臂或大腿肌肉。但绷带不能太紧，否则会阻碍血液循环。如果家里没有绷带，你也可以把旧枕套切成布条，作为绷带使用。

通过阅读以上内容，我相信您已经了解了如何快速恢复肌肉拉伤。我希望以上内容能对你有所帮助。祝你生活愉快，身体健康。