孕妇胀气排气小窍门

孕妇胀气往往是由于胃肠蠕动功能减弱，导致排气困难，胃胀现象。通过适当的运动、轻揉上腹部、避免感冒、饮食调节和口服益生菌来促进排气：

1、适当运动：怀孕并不意味着完全静止。当孕妇和胎儿状况良好时，可以通过慢走、瑜伽等适当的运动促进新陈代谢，也有助于胃肠蠕动，增加排气量；

2、轻轻揉上腹：胀气时轻轻按摩上腹可促进胃蠕动，有助于加速肠蠕动，有利于胀气排出；

3、避免受凉：孕妇在怀孕过程中要注意保暖，尤其是腹部。平时可以用温盐袋热敷上腹部，减少胃肠道刺激痉挛的概率，促进胃肠道正向蠕动，帮助排气；

4、饮食调节：尽量少吃多餐，避免容易产生气体的食物，如韭菜、甜食、豆制品等，适当多吃促进消化的食物，如橘子、白萝卜等。尽量少喝或不喝碳酸饮料，喝开水也可以帮助胃肠蠕动；

5、口服益生菌：在日常生活中，孕妇可以通过口服益生菌或富含益生菌的食物来调节肠道菌群，如酸奶和奶酪，从而帮助消化和改善胀气。同时，应注意酸奶的温度不宜过低，以免刺激胃痉挛。