用脑过度头疼怎么办
关键词: #头疼
关键词: #头疼
随着当今社会高科技的发展,我们面临的压力和工作负担也越来越大。即使是办公室白领,也有不少人因为平时过度用脑,导致人体肝脏阴阳失调,郁积阻塞,气血两亏等情况。这些症状在时间一长就会因大脑长期丧失功能而引起头痛,头晕脑胀。白领阶层尤其需要长时间面对电脑,他们更容易出现头晕眼花,眼睛干涩的症状。对此,建议大家能在学习工作之余适当休息一下,放慢自己的节奏。
我们所说的用脑过度,其实就是患者的大脑长期处于高度集中的状态,再加上缺乏休息,睡眠不足,营养供给不足等因素造成的精神疲劳问题。一般来说,只要大家休息好了,头痛的症状就会慢慢好转。但不排除的是,随着时间的推移,会出现头晕,记忆力下降甚至头痛的情况。因此建议大家一定要劳逸结合,当补充点健脑产品或吃点健脑补品。
上班或学习时,不要总是绷紧身体,感受全身的肌肉,尽量使紧张的肌肉放松,例如眼睛肌肉、手臂肌肉背部肌肉等等。或是进入静心状态,大约一两分钟后,您会发现您的整个身体和精神都得到了极大的放松,感觉头脑非常清晰。刚开始可能会觉得很难,可以放一些舒缓的轻音乐,让自己尽快进入状态。
睡眠并不一定要休息,建议做自己特别喜欢、感兴趣的事情,有助于达到彻底放松。食用大量的果蔬、坚果和牛奶。别饿着,饿的时候可以尝试低血糖,脑补缺氧。每日晨起慢跑,每天坚持运动15分钟,既能强身健体,又能缓解精神疲劳状况。