如何处理手腕扭伤

在生活中，无论我们是提取重物还是穿衣吃饭，无论是体育锻炼还是工作，我们都应该使用手腕部位。如果我们不小心，我们会扭伤手腕。手腕扭伤时，要停止使用手腕部位，然后冷敷，再热敷。我们也可以按摩和膏药。

手腕是连接手掌和手臂的部分。手腕有丰富的软组织和韧带。当手腕扭伤严重影响我们的生活和工作时。如果手腕扭伤不及时治疗，会有很大的伤害，那么当我们的手腕扭伤时该怎么办呢？让我们来谈谈。

1、停止使用手腕：

当我们的手腕扭伤时，我们应该立即停止锻炼，让手腕放在一个您感觉更舒服的位置，以避免第二次手腕受伤。手腕扭伤后，不要认为没有什么，坚持锻炼哦。

2、进行冷敷：

很多人在手腕扭伤后，不知道是冷敷还是热敷，这是非常关键的。当手腕刚刚扭伤时，我们必须先冷敷，您可以用冰或冷毛巾敷在扭伤的地方，一般敷30分钟。冷敷有助于收缩毛细管，缓解手腕扭伤的肿胀和疼痛。

3、进行热敷：

热敷只能在扭伤24小时后进行。当局部毛细管出血停止时，扭伤部位会出现充血和疼痛。此时，热敷可促进血液循环，消除血瘀，消除肿胀和疼痛。记住，当您第一次扭伤时，热敷会加重出血，增加肿胀和疼痛，所以热敷必须在扭伤后24小时。

4、按摩、用药：

按摩、膏药和热敷一样，受伤24小时后才能按摩。而且最好请专业医生帮忙，不要私自做，以免加重扭伤。手腕扭伤24小时后，我们可以贴一些活血化瘀的膏药来缓解。

手腕扭伤后，我们必须注意休息，此时不要锻炼，也不要使用手腕部位，让手腕休息一段时间。手腕扭伤恢复后，运动也应适当，尽量不要让手腕承受太多的重量，以免再次受伤。如果手腕扭伤更严重，上述步骤无法缓解，请尽快就医。