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落枕了几天能恢复正常

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落枕是一种常见的症状,主要是大家平时的睡姿不当以及枕头不适引起的,一般需要患者调整睡姿以及进行颈椎按摩,不需要进行治疗,是可以自愈的。落枕的朋友,一般三天左右就可以恢复正常的,为了缩短时间,大家可以采用热敷的方法刺激颈椎,并且要经常的活动头部,可以改善颈椎的活动性。

落枕几天能恢复正常

落枕几天能好

落枕和睡眠姿势以及颈部受风寒有着密切的关系,起病较快,病程也很短,一般1周以内都能痊愈。落枕是可以自愈的,不严重的落枕三五天就会好,无需过多治疗。如果及时治疗落枕可缩短病程,不以治疗者也可自愈,但复发机会较多。

落枕的治疗方法

1.热敷

将一条毛巾微微湿水,用塑料袋包裹后置于微波炉中加热1分钟,取出后隔层衣服热敷患处10-15分钟,一天内可重复热敷2-3次。温热可以缓解局部肌肉的痉挛,改善组织血液循环。

2.平时多练颈肩肌肉

很多时候,落枕是身体在发警告,要好好保护颈肩,避免发生更严重的损伤。介绍一个有助强化颈肩肌肉的动作:用一条较长的宽带子套于头部,一手拿住带子的两端并用力将头部向前后左右任一方向拉,而头部维持在中立位并抵抗毛巾的拉力,每次维持5-10秒,前后左右四个方向依次进行,完成2-3个循环。

落枕几天能好如何治疗落枕落枕的治疗方法

3.低头仰头

首先头向下,停留5秒向慢慢地改为仰头,同要也是要停留5秒钟。在做低头仰头时,动作一定要缓慢,否则会让落枕的情况变得更加严重。

4.耳针

耳针埋穴于颈、枕区,以食指尖按压上述耳穴5~10分钟,或以食指端按摩上述耳穴。

5.睡姿

改变睡眠姿势,调整枕头高低,自己扭动脖子。

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